Asta xweya cholesterol eşkere ye ku gelek kes îro îro dizanin û hewl bidin vê yekê, ji ber ku zêdebûna wê pêşveçûnê bi pêşveçûna pêşveçûnê ya atheroscleros, êşa îslamî, û di pêşerojê de dilê dil e. Di xwarinê xwe de guherîn, hûn dikarin normalîzasyona cholesterol bigirin, ji ber vê yekê hûn hewceyê ku hilberên cholesterol zêde bikin.
Fats di heywanê heywanan de - sedema sedemên cholesterol
Pêdivî ye ku serweriya sereke hîn bibin: Bişkojka heywanê rûniştinê ji bo kolololê zêde dibe, û hilanîna acîdên nermî yên nefret bike asta lîbyayên kêm bikin. Ji ber vê yekê, baca xwarina heywanan tengahî be sînor kirin. Ew bi taybetî di heywanên heywanan de pir mezin in:
- kidney;
- liver;
- dil.
Egg yolk di asta bilindiyê ya cholesterol de ye, hingê hefteyek hûn nikarin wan ji 4 parçeyan re bixwin. Herweha, divê em bîr bînin ku hin tiştên hilber jî bi navê "veşartî" ve tê gotin. Ji bo nimûne, di koleksiyonê kêm-fat di çolê de an jî porkê bêtir e. Pêdivî ye ku divê ji xwarinê vexwarinê xuya bike.
Hilberên xwarinê: xwarin û kêm-fat
Berhemên ku di berhemên dairy-xwarinê yên xwarinê de cholesterol zêde dibin:
- hemî şîrê
- bîran
- kulikê
- kelezek
Hûn dikarin analogên fat-free bikar bînin. Cholesterol jî bi karanîna mayînê û zêdekirin zêde dibe, ji ber vê yekê bilî şîretên kêm-fat yogûr an petrolê yên xwarinê pêşniyar bikin.
Vegetables û alkol
Vegetables ji hêla xwe re nexweşî ne, bi cholesterolê re ew jî bi kêrhatî ne. Lê heke hûn hûn bi xwarinê bifikirin an jî germ dikirin, ewê xwarinên heywanan hildin û çavkaniyeke rastîn ên cholesterol bibin. Ji ber vê yekê ew hewce ne ku ji berhemên goştê yên nû vekirî an vexwarinê vexwarin.
Neheqên kemên ne-şîrîn ên xwarinên ku li kolololê bilind in qedexe kirin, wek ku ew palm û kişên kişê yên dewlemend ên di rûnê rûniştin de têne qedexekirin in. Alkol jî diçe
Sefûdê bi kolesterolê re
Berhemên ku "cholesterol" zêde dibe, masî masik in, pêşniyar dikin ku çend hefte çend caran paqij kirin. Ew eksyonên fêrbûnê yên fatiyeturîstkirî hene. Lêbelê, yek divê bijarte. Ji bo nimûne, şehîd û xweşikê xwe bi xwezayî ne, lê ew çavkaniya cholesterol in, heman heman yekê li liver û caviar masî. Hemî van xwarinên ku zehmet dibin ji bo cholesterol bilind e, û ew dikarin carinan dikarin carinan û bi hindikên piçûk.