Pêçikên balkêş û sekûk dikarin bi awayekî hêsantir bibin. Herweha pisporên bingehîn, hûn dikarin bi şevê xwe di bin lingên xwe de tevlihev bibin. Ew ê bi tenê ne ku ji bedenê nêzîktirîn îdeal be zindî bigire, lê herweha ji bo hişkiya laşê zêde bike.
Ez dikarim bi lingên min digirim?
Bê guman, hûn dikarin bi bi laşên bargiraniyê re bikin, hewldanên hewl didin hewceyên xwe yên hûrgelan û herweha wek dûr, dirêjtirîn. Herweha, bi germbûna gavên ser lingan têne windakirinê. Ji ber ku barkirinê zêdekirin, pêvajoya şewitandina bêtir çolikan zêde dibe.
Heke em di derbarê bendavên vî rengî de biaxivin, pisporan jî ji bo kesên ku wan an jî bi hev re pirsgirêkên xwedî pirsgirêk hene ne pêşniyar dikin. Ajansên giring bi şerta hevgirtî ya hevgirtî bandor dike.
Çawa ku ji bo rêvegirtina rêkûpêk dravan bikişînin?
Ew girîng e ku bi lezgarkirina barê lingan zêde bike. Di cîhana yekem de, ew pêşniyaz kir ku ji bo pevçûnên giraniya bargiraniyê bikirin. Ew ê ji bo bizanin ku ka çawa bedena û tevahiya organîzmê ji bo guhertinên nû ve amadekar e.
Wek her dem, berdewam divê bi germek germî dest pê dike , ew e ku "germên xwe germ" bike. Ew ê bêhtir ne ku ji bo sazkirina pisporên wan ên ku tengahiyê zêde dibin zêde bikin. Pêdivî ye ku gymnastics ji bo hevalên xwe bikin. Girîng e ku hûn bîr bînin ku dirêjtirîn wê bigire, bêhtir gengaz e ku ew ê di dema gavên bi giran de pêdivî ye ku bi hevalan û ligaments re tune.
Ew nirxandiye ku meriv dikarin bi dumbbells bi temamî re xizmet bibin. Ew di destan de bibin. Ev rêbaz dê ne tenê li lingan, lê jî destên pisîk diçin.
Li dikanên dikanên sporê hene ku derfetek ji bo kiryarên giring yên taybetî yên bikirin. Ew plates of metal or sand are special. Di vê rewşê de, gelek celebên wan hene. Li vir her tişt li ser giraniya van pîlan girêdayî ye.
| | | |
