Wateya "fitness" ji hêla peyva îngilîzî ve tête "derheq" ye, ku di wateya wateyê de wateya fit an jî be. Herweha, peyva "fitness" gelek wateyên din hene. Di navfirehbûna wê de, ev term tête perwerdeya fîzîkî ya kesek nerazî dike. Bi biolojî, peyva "fitness" tê wateya taybetmendiyên kesane yên kesek ku di serkeftî de tête diyar kirin ew agahdariya genetîkî bi nifşên xwe veguherîne. Di nav cinsî ya mizgîn de, peyva "fitness" di çarçoveyek hûrgelan de tê bikaranîn - ev bernameyeke ji bo veguhestinê ye, da ku hûn bi pergalên xwe re biguherînin û bi forma xwe xwestin.
Herweha, fîzîkî jî ji bo winda giraniya bernameyek bandor e. Jinên nûjen ji bo hefteya hefteyê çend heftiyan derbas dibin ku li klûbiya fîzîkî biçin. Tecrûbeyên tenduristî ne tenê ne ji bo winda bûn, lê ji bo bedena ji bo çend salan bêdeng bimînin û bi xwe re bimîne. Dersên tendurustî ji bo sedemên jêrîn ji bo winda giran in:
- Exercise alîkariya hucreyên fatê bişewitîne. Pir zûtirîn pispor têne çêkirin, bêtir bedenê ji hêla fatir ve bêtir veşartin. Heya taybetmendiya girîng a fîzîkî ji bo windabûna giran - şewitandina fatên fatê çend demjimêr piştî dawiya perwerdeyê berdewam dike;
- fîzîkî ji bo windabûna malê an jî li klîmana fînansê, hûn di xwînê de glûozê bişewitînin. Piştî derengî 20-30 deqeyên derveyî zehfî ya zehfî, firanên karbohydrate vekişîn, û şewatê çalak ya xwarinê dest pê dike;
- Di dema xerca fînansê de ji bo kêmbûna windabolîzmê di bedenê lezgîn dike, karûbarê karê germ, lîber, stomach û organên navxweyî yên çêtir dike. Çalakiya çalak û tendurustî yên hemî organan bi destûra zêdekirina kilogramsan zûtir in.
Gelek celebên fîzîkî ji bo winda germê hene - jogging, rêveçûn, pisporên gymnîkî, balkêş û pirr zêde. Fermkirina herî bandor ya ji bo winda giraniya yek yek e ku di kîjan pirşîya şewitandin. Her weha, ev girîng e ku ev çalakiya fizîkî ji we re û karanîna kêfxweş e.
Gelek jinên rastîn ên ku ji bo kêmbûna giran a giranîna gelemperî ya rêwîtiyê çêtirîn in. Her yek û nîv kîlometre, bi lingê rêve çû, ji 100 kcal re vekişîne. Di rojekê de saet diçin ser, hûn dikarin bi hêsanî û bi hêsanî dikarin di çend hefte de bi hêsantir bistînin.
Fitness for loss of weight loss is based on the activity of physical fonts on intense and active. Biking, aerobics, rûbirse - van celebên fîzîkî destûrê dide ku hûn bi xwe winda bikin
Pîrozbahiya mezin a dawî bûyerên aqua aqua. Ev xemgîniya ji bo winda germbûna herî giran ji bo xwê, kûçik û gewre pir bandor e. Dersên rênayî yên avê yên neerîkî ne tenê ne tenê ji bo giran winda bikin, lê her weha bi rengên rûyê rast bike, kêmtirîn kêmtir bikin û spî.
Ji bilî avê aerobox,, yek ji celebên gelemperî yên fîzîkî ji bo windakirina gravê ye. Gelek jinên joga dixwaze, ji bo xebatên yoga neçê ne, lê hûn destûrê bidin ku hûn forma xwe bi hêsantir, çêtir bikin. Her weha, dersên yoga ji bo ku hûn ji pirsgirêkên her rojane ve bikişînin, di nav xwe de binêrin, pisîkolojîk.
Perwerdehiya tendurustiyê ji bo windabûna giran divê divê, nebe ku bandorek xwestina wê neyê qebûl kirin. Ji bilî fînansê, divê hûn xwarinê xwe kontrol bikin û hewl bikin ku bertekên xirab bigire. Hingê tenê wê poundsên nefret wê winda bibin, û hejmar wê bêbêz kirin.