Di daxwaza ku giraniya we winda dike, em bi gelemperî wekî klûbiya fînansê, ku em li ser ku kîjan pisporên hilbijartinê bixwazin hilbijartin. Di demê me de gelek celeb hene ku armanceya avakirina tone û hejmarê baştir bike. Yek ji van teknolojiyên teknîkî bûbûn-aerobics ji bo winda bûn.
Aerobics çi ye?
Aerobics Step-by Gina Miller-ê lîstikvanek Amerîkayê hate kirin. Piştî birîndariyê, wê derfetek ji bo amûrên li ser keviran re dît. Ji ber vê yekê, pîlana taybet a wekî kevirek kevneşopî tê bikaranîn, û teknîkî tevahiya cîhanê bû. Navê "pênc" pir bi "step" hatiye wergerandin. Ev aerobîk e, li ser gavên li gor - namzed - li ser pêngavên bi muzîkê ji gavê vegere û paş ve girêdayî ye. Overstepping di lîma dansê de pêk tê û ne ji bo destpêkê karker e.
Ji bo pêngavên pêşîn-aerobics ji hêla 200 vebijark hene hene. Bê guman, em ê her tişt navek bikin, em ê li ser bingeha yekîtiya xwe veşêre.
- Hûn li ser gem li herdu lingan bisekin, platformê li pêş te ne. Piştre, muzîkê, hûn gavê li ser lingek yekem çê bikin, paşê yekemîn duyemîn, paşê li lingê xwe bi lingê gav bikin, gav li ser erdê bi duyemîn duyemîn. Di vê lîma perwerdehiyê de ye. Rêjeya bingehîn e ku hûn lingê xwe nebêjin, ne tenê rawestiya xwe, lê tenê li ser navenda platformê, da ku ji bo birîndar û birînên xwe biparêzin. Di gavên gav, destên xwe dikarin xwezayî xweş bibin, yan jî bikişîne ser gavê.
- Bi gelemperî tevgera sereke bi vekişînê ve girêdayî ye. Di vê rewşê de, li ser platformê yek pêdivî ye, hûn di nav kûçê din deynin û hilkişînin, paşê li ser erdê, li ku hûn vedigere ser lingê duyemîn. Ji lingê din vebigere.
- Dersên li ser platformê jî pisporên horizontal tevlî bibin, ji bo nimûne, ji ber platformê vekişîne an jî çapemeniyê, bi lingan li ser platformê. Di vê rewşê de, bandorkirina pisporê pispor.
- Usually, step-aerobics bi germek-germ dest pê dike, ku dihêlin. Bi pêvekê li ser platformê, hûn paşê paşê, an jî hevpeymanan veşartin.
- Bi gelemperî, mini-dumbbells bi ser platformê ve girêdayî ye, bandora bandorê li ser mas û lingan.
Çu katalonê çiqas çepê -aerobicî şewitîne, li ser zehmetiya kar û karê xwe girêdayî ye. Lêbelê, pirsê ka gerîra aerobîk dibe ku giran winda bike ku bi baweriyê re bi piştrastî bersiva bersiv bide. Vê perwerdeyê di nav moda navendî ya navendî de pêk tê. Di dema perwerdehiyê de, hemû komên musilê tevlî bibin. Bê guman, sereke girîng li herêmê hips û kûçikan e.
Aerobics Step: lez û zirarê
Bi têkildarî perwerdehiyê, hewldana avahiyên pevçûn hene. Di nav wan de zexta xwînê bilind e. Di pêvajoya perwerdehiyê de, tedbîrên mezin, di dilê xwe de, di çarçoveyê de, ku ji ber zêdebûna nexweşî ya hûrgelan zehmet e.
Dijînek din jî nexweşî varicos e. Aerobics xwe bi piraniya lingên ku tevlî meriv ji dilê xweşik, mezinbûnê û nexweşî nexweşî tengahî ne.
Wekî çalakiyek fîzîkî, gavên avêtikên pispor û pêvajoyê ye. Lêbelê, hejmarên din hene. Sedema bingehîn bandor a pîvanê aerobîk e, ku piştî çend hevdîtinên perwerdeyê dê bibînin. Piştî dersên li ser platformê zêdetir hêzek aerobic ên din ên enerjîk û çalak in. Di nav tehlên bêdawî de di nav tone û mood de zêde dibe. Herweha, pêngav-tedbîrên erênî li ser pişka dil, erênî ye. Bê guman, bandora bandora vê aerobokê li ser cesedê yekane, lêbelê, ew di nav gelek jinan de fenkêş heye.