Îro, hejmarek pir kesan bi pirsgirêk û spî re pirsgirêk hene, û sedemê ku pêşveçûn e. Di şûna rêveçûnê de em ji bo veguhastina karanîna karê ku em di komputerê de rûniştin, lê belê li gorî civînên şexsî yên ku em bi telefonê biaxivin. Li dijî piştevaniya jiyanê ya vê sedemî, hewce ne ji bo pisporên taybetî yên pispor ji bo hevalên xwe heye. Yek ji wan gemnastics spikal su-jok, ji aliyê Professor Park Jae Woo ve ji Çîn ve amade ye.
Gemnastics spiral for neck, spine, joints
Baweriya vî rengî gymnastics ji bo hevalên xwe ye ku hûn tenê tenê nerm û tevgerên xweşik dikin ku ji bo germbûna germ. Wekî encamek perwerdehiyê, hûn di asta tissues û ligaments de nexşînin, li hemberî wan - ew her tiştî, tengahiyê veguherîn e, hestiyên nerves serbest têne. Di dema dersên te de ne tenê ne tenê ji êşê veqetînin, lê her weha tenduristiya tevlîhev, ligaments û tissues, ku bi awayekî veguherîna pêşveçûna sîstema nervous ya navendî dibe.
Ew jî girîng e ku pisporên spiral bi awayek organîk û hêsan in ku pêkanîna wan pêkanîna her kesî - ji piçûkên biçûk heta kalikê.
Gymnastics standard spiral
A set of exercises spiral in a standing standing. Her asta wê navê wî: Hetero bi nêrîna Çînê ya Yang (masculîteyê), têgeheke Homo-Yin (destpêka jina), Neuto - hêza eskerî, Neutro-TAO, an yekîtiya yekparêz e.
Pêwîstek beşek vê pergala ku bi taybetî bi bifikire ku çi ye? Di tevlîhevkirinê de temamî temam dibe.
Part One, Neuto
Hands û laş dest bi tevgerên vekişin: Ji milê çepê (ev eşkere yê çepgir tê gotin), û paşê ji aliyê rastê ve (ev eşkere rast ê gazî tê gotin).
Tevgerên çar neutral
Rûyê rojhilat li rojhilat, destên xwe derxistin. Brush û beden li çepê çepê, hingê rast, û hingê 4 caran li ser çar hesaban. Tevgerên çar Hetero
Hands, laş, rêberê çepê - çepê çepê yê çepê, paşê paşê rast-dor - rast xist. Tevgerên ku di hesabê "5, 6, 7, 8" de têne çêkirin.
Four Homo Motions
Hands, laş, serê riya çepê dûr a çepê, paşê di rastê de - alîgirên rastê. Tevgerên ku di hesabê "2, 2, 3, 4" de têne çêkirin.
Tevgerên Neutro Four
Di nav helwesta bilind de, destên pisporê nîşana enînîtiyê (heşt heya), bi hev re heval hev bêjin. Hands di destpêka çepê de, paşê rast in. Di vê rewşê de, destên rêberê mîtalîst ji çepê çepê biguherînin. Tevgerên bi "pênc, şeş, heft, heşt" hebûn.
Part Two, Heterosexual
Her perçeyek gym xwedî rahengiyên xwe heye û ji berê yê cuda cuda ye, ji ber ku hînbûna hînbûna temamî, li ser textê an guhdariya vîdyoyek guhdarî dike.
Tevgerên çar neutral
Hands at ater level, horizontally. Pêşî dest û paşê tevahiya bedê çepê çepê, paşê paşê rast ê, paşê ku çepê çep û mîtêla rastê bi "1, 2, 3, 4" hejmar e.
Tevgerên çar Hetero
Hands, beden, serê serê çepê - milê çepê yê mezin, û di rastê de - riya rastê mûçek rast, wek ku heke çêbikin - ji hêla navendî ya jêrîn ve derbas dibe. Tevgera tevgera hesabê "5, 6, 7, 8".
Four Homo Motions
Hands, ling, bedê li milê çepê çepê çepê û li aliyekî li binê-bin - rastê mûst, bi hesabê "2, 2, 3, 4".
Tevgerên Neutro Four
Hands di çarçoveyek anîniya infeksiyonê de, di nav hevûda de ji hev re ji bilê çepê rastê rastê "5, 6, 7, 8" têne gavkirin.
Di nîvê tevlîhev de diyar kir ku hûn bi nirxên gymnastics re zelal bikin, ku zûtirîn tenduristî bi hev re vedigere. Ji bo berfirehtir, hûn dikarin li dersa vîdyoyê bibînin.