Gelek kes dixwazin dixwazin xwarinê û giraniya xwe kêm bikin. Heke hûn li lîsteya hilberên qedandî yên gelek gelek xwarinan binêrin, paşê hilberên bazarî yekem eşkere ne. Ji ber ku xwarinê Îsraêl Olga Raz nayê dîtin, ku xwarinê bi karanîna xwarinê veguhestin.
Olga's Diet "xwarin û piçûk xwarin"
Di nav hevpeyvînên wê de, xwarinê ku nirxandin ku di bingeha xwarin û hormone ya dilxweşiya serotonîn de pêkhatî pêk hat. Wekî encamek, tecrûbeyên nîşanî nîşan dide ku gava kesek nan xwarinê pir kêfxweş e û tije ye. Qanûnên bingehîn ji bo rationing:
- Ji bo xwarinê Olga xwarinê Olga Dema hefteya ji bo menuê, ew girîng e ku jin jina xwarina 8-12 pisîkên nanek bi naveroka calorî (ne ji 45 kcal de bêhtir bêhtir), ji bo merivên bêtir - 12-16 pişk.
- Riya ji bo sandwichên ku ji bo ku li ser topê an mirinê veşartin, masîgiran, an jî mirinê ve tê bikaranîn.
- Serweriya girîng a xwarinê Olga Raz Kestner ji bo windakirina giran - birçîbûnê tune. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn her 4-5 saetan bixwin, heta ku hûn nexwazin.
- Di peldankê de destûr e ku ji bo sebên xwarinê (potatoes û beans) ji bilî vegotin, hebên xwe hene. Ew dikare xwar, stewandî an jî xwarin xwarin.
- Hûn dikarin fêk jî bixwin, ji bo nimûne, citrus, bermîl û pîr, pişik, kiwî, etc.
- Rojane li ser peldanka ku hûn hewce ne ku ji 200 hilberên berhemên şîrketî yên xwarinê hene.
- Di êvarê, divê hûn vîtamîn û calcium bigirin.
- Ji girîngiya pir girîng e ku piştgiriya baldariya avê ye. Wekî encamek, hûn di rojê de herî kêm 1.5 lîreyên mîzê vedixwin. Ew ne tenê ava av, lê çayê, xwê û birayan jî ye.
- Di kategoriya qedexe de ev hilber hene: sauces, alkol, şekir, şîrîn û mûçik.
- Ji bo diranên dilxweş jî, li wir hebek baş e: yek di 14 rojan de hûn dikarin parçeyeka xweya xwe ya bijartina xwe bikişînin. Di rojên gelemperî, hûn dikarin bi kelek şekirê bi kondê bixwin.
Heke hûn hemû qaîdeyên peyda bikin, paşê di hefteyekê de hûn dikarin 3 kg. Ew girîng e ku bêjin ku xwarin xwarin di nav mirovên kotî yên zronic ên dijberî ye, ji ber ku ev dibe sedema kêşandina giyanê dibe. Hûn nikarin vê rêyê bikar bînin ku giraniya darê ji bo jinên ducanî û zewaca dermankirinê bikar bînin.
Pergala xwarinê Olga ya xwarinê wiha ye:
Ji bo encamên baş çêbikin, ev kêmî 4 hefteyan dixwin. Bi prensîbê, hûn dikarin xwarinê tevahiya jiyana xwarinê xweş bikin. Di vê rewşê de, 2 parçek nane veguherînek bi 1 çermê veguherîn. paqij, kevir û 2-3 stî. porridge Hûn dikarin cûreyek anjî an kûçek avêtin wekî wekî alternatîfek bikar bînin.