Sondroniya krîza şewitandî (IBS) ji ber binpêkirinên hestiyê vexwendin û bi hestikên nefretî, di heman demê de pişk, paqijî, dorrheqa an jî dagirkeriyê re. Baskê, sedemên nexweşiyê mayînek û tundûtûjên li ser bedenê ye, ku dişewitînin dîwarên germê.
Du celebên cûrbekirî yên krîza şewitandî hene. Ji bo her du wan xwarinek taybet e, ku tête di bin tedawiya IBS de ye.
Diet bi IBS re bi xwarinê
Berhemên Denote yên ku bêne barkirin
- porridge (xwarin, buckwheat, omezel);
- mas û masî
- potatîkên mîkroş û sop-mashed
- berries (bilberry, bird bird);
- nanê sibê
- kêm-fat û curd xwar;
- çayê (avê vexwarin), avê ye;
- Hûksî (tenê di forma olekê de).
Xwarinên qedexekirî:
- barleyên mûz, millet;
- xwarin û masiyan
- berê fêkî, nan, nû
- hilberên dairy
- sweets;
- birayên birçîbûnê
- vexwarinên karbonî, alkol, kafir;
- nû balkêş.
Li bingeha vê xwarinê sînorkirina xwarina vîr û karbohydrates e . Naveroka calorîk ya xwarin di 2000 kcal de ye.
Diet digel bi IBS re
Pêşniyar kirin ku bikar bînin:
- şewitandin
- mas û masî
- her cûre gûran
- hêja (ne ji 1 perçek di xwarinê de);
- fêk û seb
- jam û honey, şekir di çê de destûr heye;
- çayê, danûstandin, av, juice.
Hilberên qedexekirin
- jelly, jelly, cold;
- xwarinê spî, pêrs, 1-a-pêra;
- cakes, cakes, marshmallows, marmalade;
- şîrîn, garlic, radish, radish;
- margarine;
- kafir, alkol
Li ser vexwarinê nekin, ji bo 1.5 lîreyên maqûl, nexweşî vexwarin.
Di dema dema dermankirinê de xwe xweşek girîng bimînin:
- Xwe herdem her dem di heman demê de pêk tê.
- Li ser dûr an xwarinê nanê, nexweşî rûniştin.
- Her kesî şev di şevê de betal kirin.
- Vebijêrk hêsantir dê alîkarî ji bo veberhênanê.
- Smoking out - it does not help to get rid of stress.
- Di dema xwarinê de baldarî, xwarinê hêdî digire.
- Roja zêdeyî 5-6 caran xwarinê.
- Xwe ji xwe veguhestina rojane.
- Gelek wê ji bo ku diçû xwarinê xwarinê de pir alîkar wê bike.
Diet bi IBS-ê bi paqijî û dagirkeriyê bi hêsanî bi karbohîdrates (cebbage, beans), alkol, raisins, kanan, germ, apple û gurê juê hilweşîne.