Tûrikê Buckwheat her tim ji nav xwarinên xwarina herî xwarinê ya her tiştî bû. Veşart e hêsan e: buckwheat alîkarî bi giran bibe, ji ber ku hûn ji bo demek dirêjtirîn bixwin û hestiyar dibe ku demeke dirêj dihêlin, ji ber ku cureyê carbohîdrates, ku ev yek pêk tê de, ji bo demeke dirêj ve tête kirin. Ji ber vê yekê, slimming dikare birçîbûna derewkar dûr bikin û bi bandor kêm bike.
Gelo buckwheat wergirtiye ku ji bo kêmbûna giran?
Hûn dikarin li ser bendavên giran ji bo qezencên buckwheat li ser pêvajoyek dirêj bikin biaxivin. Ev croup ne tenê ji bo ku pêdiviyên ji zext û xenxanên paqij bike, lê herweha ji bo metabolîzma sirûştî veguherîne, pîvana pîvana giran bike. Herweha, xwarinê bi hilberek dilşêr û dilsoz dibe ku pir dirêj dibe ku encamên pêbawerî, encamên berbiçav û dîsa nirxê xwe bistînin. Ji bo gelemperî, ew ê rast e ku buckwheat pir giran e, û winda wê weya wê pir zêde nabe.
Xezebên borwheat bi qirêjiya giran
Buckwheat bi awayekî yek ji van rezberên herî baş tê naskirî ye. Ew ne bi tenê bi gelek vîtamîn û mîneralan dewlemend e, lê her weha bi proteinê vexwariyê, ku ev hilber bi rastî rast e. Ji tevahî 100 gram ji berhemên hilberînê ji bo 10 gramên proteîn ne her cereal. Ew ne tenê dibêje ku ew ji bo veguhestiyên hilberîner e, lê di heman demê de li ser kulikê buckwheat ê di bedenê de nehêle.
Çawa winda ji bo giraniya giran bikişînin?
Ji bo tevahiya rojek xwarinê amade bike ku di êvarê de bibe. Berî beriya winda ji bo pîvana giran, pêdivî ye ku ew hewm an tedawî an saucepan û kûçek amade bike ku wê wê germ bikin. Bi xwarinê pir hêsan e.
Kişandin:
- kulikên çolê şewitandin - 1 cup;
- avê vexwarinê - 3.5 çerman.
Amadekirin
Cezayê di tîrûs an potê de bicih bikin û bi avê avê bişînin. Piştre lez dûr bike. Heke hûn thermos bikar bînin, lê saxçeyê, paşê xwe germ bikin û şev diçin. Wê sibehê hûn ê ji bo winda giraniya we ya bargwheat heye, riya ku bi awayek zehf e. Bi awayê, xwêra çêtir e ku tenê merivên xwezayî ne zêde bikin.
Ji bo winda germê buckwheat
Di cûrbecûr de çiqas buckwheat dikare gelek cûda bikar bînin. Bila hin hin xwarinan bifikirin ku herdu herdu mono-diet, û ji bo pêşangeha cîhêreng heye:
- Ji bo winda ji bo giraniya giran. Ev bijare tenê tenê ji bo taştê û xwarinê ye. Ji kerema xwe li gorî şêweya balkêşî amadek amade kirî yê zêrînek şewrê. Hûn dikarin kûçikên piçûk zêde bikin.
- Bawwheat bi şikandina giraniya jinê. Ev bijare dikare ji bo xwarinek bikar tîne. Ew girîng e ku maddî bi naveroka fatenê ya ne ji sedî 1.5% re bikar bînin, da ku ew encamên erênî yên erênî hêsan çêtir be. Di nav şêweya şîr û mixê de buckwheat bistînin. Danê amade ye!
- Ji bo kêmkirina zirarê giran. Ji bo ku ji bo her tiştên ne-starchî yên bacwheat bi temamî temam dike: cebbage, broccoli, carot, toran, kulikan, kulikan,
îlan, zucchini, zucchini. Bê guman, ew nikarin têr nebe - tenê stew an bikin.
Ev xwarinên ku hûn di xwarina normalên xwe de bêne veguherandin, kîjan naveroka calorîk ya xwarinê kêm bikin û alîkarî ji hestiyariya birçîbûnê re bêyî ku bêhtir kilos dakêşin. Wekî ku hûn ji bo windabûna giran a xwarinê, divê hûn ji encamên herî baştir, şîrîn, û rûnê berdin.
Ji bo winda giraniya xwarinê: encam
Heke hûn seqet û 1-2 rojan xwarin, lêbigere buckwheat bikin, hingê hûn di hefteya 0.8-1.5 kîlan de bi rêjeya normal kêm bibin. Wê xilasiya giran wê bedena we tune. Di xwarinê de heta ku hûn gihîştina giraniya xwestinê de berdewam dike.