Dr. Kovalkov pêşniyazek rûsîst e, pêşveçûna xwarinê ji bo winda giran. Di pirtûka wî de "Teknîkî ya Doktor Kovalkov: Di serhezariya giran de," ew diyar kir ku çiqas xwarinê winda dibe ku ji bo jiyana xwe ya xwarinê veguhastin. Bi alîkariya menuê Kovalkova piçûk û li ser xwe û di klînîkên wî de zêde dibe. Pergala piranîya serkeftina encamên kurt û lezgîn ne cuda ye, lê ew dikare ji we re bi temamî ji bertekên xwarinên xwarinên zehf ên ji destûr ve dide.
Rêbazên xwarinê Kovalkova
Deynek xwarinê Alexei Kovalkov di çarçoveya parçeyan de parçe ye. Divê windabûna germbûna avê ji asta amadekariyê be.
Qada amadekariyê
Yekem yekem ji xwarinê bi awayekî armanca armanca germiyê tête kirin , bi karanîna piçûkan biçûk tê bikaranîn. Ji bo vê yekê, pêşî ya menu, duyemîn amadekariyê ya xwarinê Dr. Kovalkov bi tevlihevbûna carbohydrates re bi rûpela glycemîk bilind e.
Em derxistin:
- hilberên rûnê (ji bilê nan û reşbîn û otrubnogo);
- starchên kulîlkên di şikilandinê de çolkirî, firotan, masir, kor,
- şekir, honey, paqij, darê zêrîn, fêkî zêrîn;
- hemî şîrîn, di nav deverên "xwarin" de marshmallows û tîrêjê de;
- pêkanîna cenazeyan - xwarinên spî, flax, semolina;
- alkol
Ya ku hûn bi berhemên jorîn re girêdayî ye, dirêjtir hûn hewce ne ku di çarçoveya amadekariyê de - ji du ji çar hefteyan.
Stage Two
Pêdivî ye ku bedenê hilberîna hilberên hilweşînê, metabolîzma çalak bike, xwe bi piçûkên piçûk biçûk bikin. Di demjimara duyem de du hefteyan de ye. Duyemîn ya qada duyemîn Kavalkov xwarin ji bo hefteyê hate çêkirin:
- taştê - kincek dogurt bi bran û pişk;
- rûniştineke duyemîn - 1 apple;
- xwarin - ½ grapefruit;
- xwarinê duyemîn - 1 apple;
- şevê şev - ½ grapefruit;
- xwarinê - saladiya sezayê bi cilikê ji rûnê zêrîn û lemon;
- şevê - qulikê şîrê.
Berî taştê divê hûn hewcedariyê li ser gavê zûtirîn biçin.
Stage Three
Qada sêyemîn ji 1 heta 7 mehan de dimîne, şewitandina herî çalak a li vir tê.
Di menuê de hema hema nêzîkî Kovalkov xwarinê ye:
- hemû hilberên ji qonaxa paşîn bimînin;
- seafood, masî, chicken, turkey, cottage pottage, sebên ne starchî zêde bikin;
- Rêbazek amadekariyê: firotin û hilberê xwe bixwin.
Stage Four
Ev qonax e ku dawiya kovalkov xwarinê ye. Ew tê wateya ku dê pêşangehê dê ji bo jiyana xwarinê sereke be:
- berhemên ji yên ku berê berê tên parastin;
- em mehek zêde bikin
- Her du rojan hûn xwarinê piçûk û qirikên borîn bistînin;
- tenê şîrînek pejirandî tenê çîkalek reş e;
- xwarin û rûnê vexwar.