Di xwarinê metabolîzmê de çi ye? Ev rêbazek hinek e ku ji bo kêmbûna kêmbûnê ye, ku li ser metabolîzmê lezgîn e, û wê jî piştî encama encam dimîne.
Features
Armanca vê xwarinê ye ku ji bo hormona hormone û estrogenê kêm bike, ku bi temamî li ser laşê çiqas çêdibe, û çawa çawa hormones berpirsiyar dikin ji bo xwarinên xwarin (testosterone, adrenaline, somatotropin) û guman, , noradrenaline).
Gelek kes difikirin ku ji bo ku paqijkirina paqijkirina pêdivî ye, hûn hewce ne ku her cesedê bêdawî û caloriyan binêrin, lê ew ne girîng e, wekî ku ev derket. Tiştek girîng e ku ji bo tevahiya rojê ji bo hilberên hilberên rastîn belav bikin.
Mîhengên xwarinê Metabolic ji bo her roj
Ev xwarin, mîna kesek din, xwedîheviyên wê erênî ye:
- Ji bo der barê caloriyên hejmartinê bibaxşînin û xwarinên xwe yên bijartî qedexekirin.
- Hûn ji bo prensîbê muxalefeta rastîn, xwarinê metabolîk, ku di menu de protein hene, heta şev jî jî kar dike.
- Pergalek maqûl ne dirêj e ku benda bisekin û dravî dike.
- Qels nekin.
- Ji bo kesên ku pirsgirêkên digestî hene.
Bêguman, her weha her taybetmendiyên erênî yên erênî, ev xwarin bi xwe pir kêm e. Ew tişt e ku jinan ji bo zûtirîn giran winda dikin, lê ew ê ne kar dike. Lê paşê hûn hewce ne ku li ser jinên mîlabolîk ên metabolê difikirin, ku ne hemî heman ye, da ku vê xwarin dê her kes bi hev re bikin. Ji bilî, winda dibe ku ji heftê 1 kg zêdetir dibe, xirab bandora tendurustî bandor dike.
Di vê xwarinê de, divê hûn xwarinên li 5 koman ve, parve bikin ku li ser carbohydrates girêdayî ye. Lê hûn ne hewce ne ku hûn li her tiştek sînor bikin.
Yekem yekem
Syndrome metabolic di vê qonaxê de 2 hefteyan berdewam dike, da ku hemî hemî jî bi dramatîk şewitandin. Di vê demê de, divê hûn xwarinên ku bi fat û carbohydrates ne, nebe ku bi naveroka kêm kêm hene. Her rojê hûn hewceyê ku yek tîpa olê zêrîn vedixwe.
Di vê pêvajoyê de, divê hûn tenê bi xwarin û materyalê karbonohydrate tenê xwarina xwar bixwin.
Table table:
Qonaxa duyem
Ev qonax li ser armanca ku armancek tête birêve kirin. Weight kêmtir kêm dike.
Divê pêdivî ye planê:
Mîhengên nêzîkî vê yekê weha dibîne:
Qada sêyemîn
Em ji encamên wergirtinê veqetin, ji ber ku xwarina wergirtina xwarinê (li ser 1 nîvê ji bo taştê û xwarinê) bêyî xwarina bêtir xwarinê, xwarinê bêtir zêde xwarin zêde kirin. Her weha beşek xwarinê ji bilî 250-300 ml, û di navbera xwarinê de bêtir sê saetan ne.
Mîhengên nêzîkî vê yekê weha dibîne: