Di xwarina fransî ya yekemîn de ji hêla dîktator Michel Montignac ve hatibû veguhestin, ew tenê xwarina ku xwarina glycemîk kêm xwarin xwarin kir. Îro, çend celebên dînên ji jinên fransî hatine pêşxistin.
Xwarina fransî ji bo winda giran
Di xwarinê fransî tenê tenê xwarinên kêm-calorî hene, ew e ku her roj bi karanîna 1,400 kîlosyalan bikar bînin. Di xwarina fransî de herî baş e çi ye - kîjan diyarkirin, her jin ji hemî alternatîfên herî herî herî hilbijartî bijartin, ji ber ku sînor - ne naveroka lê naveroka calorîk. Rêgezên sereke yên xwarinê fransî:
- Pêkêşengî ya pêşangehê.
- Xwarina xwarinê pir zû be.
- 15 deqîqe berî ku xwarinê vexwarin, vexwarinê avê vexwe.
- Xwarinê ji xwarinê rake.
Ji bo heftek ji bo xwarinê paqijkirina paqijkirina paqijkirina fêrbûna fransî, ku ew pir girîng e ku ji bo du lîran ava avêtin avêtin. Methodê hêsan e:
- Sê rojên pêşîn - kûçikek kûçek bi kevirên kevir, cûrên nû, şewit û petrolê zeyt. Di rojekê de, divê hûn 1.5 kîlometre vê xwarinê bistînin.
- Di sê rojên din de tenê giregiran. Di sibê de - apples û hêk, ji bo xwarinê - xwêçê, xwarinê vexwarinê digel zêrîna zeyne. Di êvarê de - a saucer a cottage cheese.
- Di roja dawîn - tenê kefir, nîvê nîvê vexwarin.
Xwarinê Classical French
Di xwarina fînansê ya fransî de menu ji heft roj re ava dike. Meat, sausage û masî bi taybetî bi tevlîhevî tête bikar anîn, ew bi tenê cûreyên kêm-fat û hemî perçeyek ji sed sedan hilbijêrin. Salad tenê bi rûnê vexwarinê tije bi hindikên piçûk û mûlek kêm e. Çêtir û şîn ji hêla şekirê ve amade ne.
Roja 1:
- Breakfast Kafê xwezayî û tîran ji ranê nanê.
- Lunch . Salad ji yek tomar, du hêsan û pelên xwê.
- Dinner Meşa xwarinê (150 g), pelên xwê.
Roja 2:
- Breakfast Bi kelek nanek qehwe.
- Lunch . Bi firotanê û kûçikên xwarinê yên bi kêm-tir-tarî (150-200 g).
- Dinner Hincekên hêsan ên hişk, salonên kesk (xwar), şaya kesk.
Roja 3:
- Breakfast Kawa, perçek nan.
- Lunch . Gûrên tewandî, tomato û mandarin.
- Dinner Salad: Susageşandin, çend cotên hûrkirî û pelên salix.
Roja 4:
- Breakfast Kawa û nan
- Lunch . A xizmeta ji pirtir zehmet, hestî xwê, germên grated, bi rûnê rûnê vexwarinê çêbibe.
- Dinner Fruit with kefir.
Roja 5:
- Breakfast Germên nû yên grated, bi lemon lemon, yek a nerm-nehêlkirî.
- Lunch . Tomato, masê xwarin.
- Dinner Beşek xwarinê kevir û kûçek doger.
Roja 6'emîn
- Breakfast Tûqa bi qehwe.
- Lunch . Chicken and lettuiled.
- Dinner Xwarin û fêkî ji bo hilbijartinê (bila banana û grapes) hilbijêre.
Roja 7emîn
- Breakfast Çayê ku bi daristana kesk.
- Lunch . Xwarinê rabû, yek orange.
- Dinner Sausage with vegetable salad.
Xwarina fransî Madeleine Jesta
Gelek alîgirên xwarinê Madeleine Gest xwedî xwarina fransî kir, ew hewce ye ku pêvajoyê li heftê dest pê bikin, hingê ew hêsantir dike ku hêla bedenê ava bike, û ceribandin pir kêm in. Di vê demê de xwarinek fransî li seranserî havîna wê dê alîkarî bi tevahî hejmar vekin. Rêza gelemperî ye:
- Şemiyê Di sibehê de, bi nîvê lîberê avê vexwarin, da ku bedena teşwîq bikin. Piştî 60 deqîqan - kincek grapefruit juice, ji bo qulikê - mîkroka maşîk. Xwarin - xweyek ji aliyên, perçeyek sê sê parçe, sebên ku ji bo xwarinê vekirî ye.
- Yekşemê Roja rojê ji 1.5 lître avê vexwarin, 500 gram grapefruit juê ji bo çend hevdîtinan bixwin, hûn dikarin bi kinc û honey şîr bibin. Hûn bi masî ji bo du hev re xwar.
- Di hefteyên rojan de Roja bi rojê bi kincê avê bi lemon re dest bi, di nîv saetekê de - cameyeke grapefruit juice . Piştî bîst bîranan, hûn dikarin cocoa nexweşî vexwarin. Di şevê de, herdu, parsley, dill, lettuce, oranges, cottage cheese. Dinner - Chicken or Fish with vegetable. Berî ku diçin nav, bedek xurt heye.
Dietên fransî yên fransî
Di xwarinên fransî de gelek xwarin hene, ew hindik cuda ye. Dinner - heta 6 pm. Ji bo encamên ji bo sedan germ, masî xwarin û xwarinên xwarinê, sebze - 150, pije - 50 gram. Di veşartinê de destûrê dide ku birçîbûnê re bi zirav an birêkiya venêr "bikuje". Di xwarinê de ji van jêrîn dikarin bibin.
Numreya bijartinê 1
- Breakfast Agah, perçeya ham, xurt, çayê an qehfê.
- Lunch . Şewitandinê, şêrîn, tevlihevî.
- Dinner Slices of meat, cheese, a glass of yogurt.
Hejmar 2
- Breakfast Citrus, xwarinê bi bran, tea.
- Lunch . Cenazeyê, goşt, xwarin.
- Dinner Kuuliflower, soya sauce, ranê xwarin, çay an qehfê.
Hejmar 3
- Breakfast Ham, komkujî, çay an qehfê.
- Lunch . Hevberên bi rûnê zeytê, kiwî.
- Dinner Fish dish, kefir.
Variant №4
- Breakfast Muesli, juice, banana.
- Lunch . Avê, perçê, bi pişkên tîrkirî xwarin.
- Dinner Vegetable salad, stewed beans, greens.
Xwarinê fransî - pîr û şerab
Di xwarinek fransî de şerabên xwe yên xwe dît. Tevî ku alkolê di dema qedexekirina xwarinê de qedexe ye, şerabek sor e ku nimûne giraniya giran tê dîtin. Bi tevlihevkirina şerabê şerabek pêjeyê, beşek-120 g. Bi kurtasî di derbarê xwarinê alkolê fransî de:
- Di sibehê de - Cheese, perçeyek genê, çincê şerabê.
- Di şevê de - Cheese, du tov, şerab.
- Di êvarê de beşek wek xwarinê.
Protein Diet
Di xwarina proteîn ya fransî de ji bo windakirina giraniyê bi temamî re hewce dike ku ji bo xwê, şewitandin, rûnê derxînin, bi 2 litersên mîksê bistînin. Li ser kîjan rojane roj ava dike:
- Gelek pirtir û curdê.
- Stewed or meat grown.
- Fruit û vexwar
- Eggs - heta sê roj.
- Crackers
Xwarinê xwarin-free-free
Li xwarinê nerm-free, ne hemî têne parastin, çimkî xwarinê bêheq nefret dike. Dinner - ne ji 6 pmê ve. Gelek xwarinên xwarin an jî masiyên masî - 150 gram. Di xwarinê fransî de bêhtir navdar-fransî yên navdar e
- Di sibehê de kafê an kahînek kesk in.
- Ji bo xwarinê - perçeyek xwarinê bi saladê vexwar.
- Ji bo xwarinê - hêkên bi hev re digel:
- leaf salad;
- tomar
- cûr
- goşt
Dandelion Diet ya Fransî
Ya herî bingehîn xwarinê dandelion tê gotin. Fransî biqewimin in: ew bi hêza hêz û libido çêtir dibe, bi kîjan bijîşk re dipejirînin. Dibe ku ji bo 7 û 10 rojan ji bo xwarinê biparêzin. Menûya xwarinê fransî dike (perçek perçek per roj):
- Salad . Dandelion leaves may wash, oil, add oil from olives and greens.
- Salnameya Protein . Pêlên dandelion ji bo nîvê saet di avê sar de, bi xwêçê, kopî, hestî, şewqên kesk û kulberan bikevin. Plus butter
- Puree . Pêlên dandelion, heta ku ew nefret dibin, di hûrbekirê de, bila hêja, şil, garlic û pîr.
- Soup . Pêlên dendelion du deqeyan derxe, nîvê kûçek her kesek, potatoes, giran, Brussels germî, petrolê û 15 deqîqeyan din jî zêde bike.
- Cocktail . Gelek di şikilan de rûdinin, kincek kurt, dilşik an sipopê şewitandin.