Di xwarinê Michel Michelignignac de ji gelek lêkolînan re xuya bûye. Ew ne birçî ye û li ser xwarina xwarinê xwarinê ye. Wêjeyê du qonaxên windakirina giran pêşkêş dike, yekem armanca ku armanc ji hêja zêde zêde dibe, û duyemîn - ji bo encamkirina encamê. Çi girîng e, ev rêbazê ku giraniya winda dibe hema hema her tişt, dikare ji ber ku tengahiyê tune. Di bingeha xwarinê Montignac de tê bikaranîn e ku xwarinên xwarinê ku ji bo xwarinê glycemic ve tê hesab kirin tê hilbijartin ye. Ew pêşniyar kirin ku pêşniyarên hilberên ku bi navnîşa jêrîn 55 heye.
Ji bo hefteya hefteya Montignac Diet
Gelek kes mîna vî awayî rêbazê kêmbûna giraniya giraniya xwe di xwarinê de sînor dike, û careke din rojek hûn dikarin xweş bikin û tiştek ji we hez bikin.
Breakfast Xwarina xwarinê, armanceya ku pisporên pispora normalîn e. Ji bo vê, zêr û fêkên ku divê li nermê vala vala xwarinê ji bo nîv saet beriya xwarina xwarina herî baş e.
Duyemîn taştê ya nêzîkî Montignac Diet:
- Bi rûnê rûnê, 1 têr. zêr û qehwe bêyî şekirê.
- Hûkên bacon û sausages, û qehwe bêyî şekirê.
- Portion of porridge with butter, juice, toast û kafir bi şîrê kêm-fat û bê şekir.
Lunch . Ji bo vê xwarinê, ew çêtirîn e ku ji bo herikên hilbijêrin ku hilberên protein û bi çêtirîn wê çêbibe çêtir dibe. Xwarinên ku di starchê de derxînin derkeve. Xwarinên ku ji bo hevalek çêtir bixwin, xwarin an jî hişyar bikin.
Mîhengên menuê ji bo xwarinê:
- Masiyên bermayî, saladiya sezayî û kincê şerabê.
- Bêfxweş, şêrîn, kincê ji masî û çî.
- Di tomona hanê, salad û çayê vekirî.
Dinner Divê ev xwar eşkere be, wekî ku ne ji ber laşê xwe beriya nivîngehê ye.
Sermaseya Michel Montignac ji bo xweya xwarinê:
- Porpêçê ya bermayê, salad, tomarokên tije û paqijiya kêm-fat.
- Omelette û saladên sebên kesk ên kesk.
- Serving of lentils and salad of vegetable.
Snacks . Ji bo birçîbûnê, xwarin û xwarinê di birçîbûnê de birçîbûnê ye, ew ê ku çend mêvanên neçarkirî, mûçek mûzîkî an jî çend paqijên pîran dixwin.
Ji bo qonaxa duyem, ew dikare bi kêmanî jiyana xwe dawiyê dike, lê ew li ser xwarinê tête bingehîn. Heya caran, hûn dikarin xwe bidin destûra xwe ji bo fat û carbohydrates tevlihev bikin, lê di heman demê de sebên nû yên di xwarinê de berdewam be. Heke hûn dixwazin encamên xwe biparêze, paşê ji birêvebirinê, tiştên hilweşandin û hilberên din ên zirarê divê bêne bîr kirin.