Tewar û taybetmendiyên diranan yên asparagus ji hêla gelek kesan ve hatirxandin. Hûn dikarin diçûya nû, hişk û herweha di nav xewneyê de bikar bînin. Gelek kes hewce dikin ku çiqas katalonî li asparagus in in û ev e ku ji bo giraniya winda dibe? Dîroka, gelek cûreyên cûda hene ku di binheviya kîmyewî de wekhev in.
Taybetmendiyên karûbar
Asparagus fibî ye, ku di nav germê de tête, mezinbûna mezin dibe û alîkariyê dike ku beden ji bo demeke dirêj dirêj bike. Herweha, ew hilberên zirav û hilberên cuda yên ji bodyê veqetîne. Tevî rastiya ku materyalên calorîk ên asparagus di asta nizane de kêm e, hingê di 100 g tenê tenê tenê tenê 20 calories hene, ew pir nutritî ye. Ji ber naveroka gelek vîtamîn û mîneralan, çilê alîkarî ji bo zexta normal bike. Tête pêşniyar kirin ku hûn di xweya anemî ya asparagusê de asparagus, û herweha ev ji bo diyabetes, gout û cystitis baş e ku profylaxis e. Naveroka tenê calorîk naveroka spî û asparagus din jî winda dibe, lê herweha aspartic acid, ku di metabolîzmê de çalak e. Plana xaniyê durektîk heye, da ku gava ku tê xwar, hûn dikarin ji bedena bêtir zirav derxînin, ji hucreyê xweş bikin û hilda xwe winda bikin.
Berhemên din ên ku dikare li ser şemên firotanê têne dîtin, asparagus e, gelek kes hewce dikin ku di kîjan gelek calories hene hene. Di 100 gê hilberê de tenê tenê tenê 15 calories hene, da ku hûn dikarin di xwarinê xwe de xwarina xwe bikar bînin, bêyî ku tirsa şaşkirina danûstendinê. Têkiliya hilberîna asparagus de hejmareke mezin a vîtamîn, mîneral, fiber, acîd û fikrên din ên ku ji bo jiyanê normal, pêwîst e.
Asparagus di Korean de
Soyê hilberê demê pirrjimar bû. Di bingeha xwe de, saladên din û xwarinên din amade bikin. Naveroka calorie ya darê asparagus pir zêde ye û rêjeya 440 kcal bi tevahî 100 g. Gelek taybetmendiyên bikaranîna berhemê ji naveroka gelek vîtamîn û mîneralan ne. Ji ber ku derheqê amidên polyunsaturated, soya asparagus ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên dil û xwînê re hene hene.
Contraindications
Gelek li seranserê asûragagus bi kêm kolekreyên piçûk têne destpêkirin û dest bi şewitandina zeviyê dest pê dikin. Berhemên mezin ên soyê dikare dibe sedema pêşxistina nexweşiyên pancreatîk. Ji ber naveroka saponîn, asparagusê nû, pêşniyar ne ji bo bikaranîna pirsgirêkên bi pirsgirêkên gastrointestinal. Ji ber hilberîna hilberê prostatitis, cystitis û rahmatîzmê ye .
Xwarinên diranan bi serge
Heke hûn yek ji xwarinên asparagus dishê veguherînin, hûn nikarin ne tendurustiya xwe çêtir bikin, lê ji hêla çend kilograman veşartin. Vê tecrûbeya wê hate damezrandin ku heger her rojê hûn di her mehê de 0.5 kîlan stems, hûn dikarin di nav mehekê de guhertinên girîng ên girîng biguherînin.
Braised Asparagus
Ev xwarinê 240 calories.
Kişandin:
- asparagus - 500 g;
- mater - 3 tsp.
- garlic - 1 tooth;
- Sûkamên balsamîk - 2 tsp.
- ham - 50 g;
- xwê, zevê erdê, şekir.
Amadekirin
Asparagus amade bikin: Paqij bikin, paqij, paqijên berbiçav bikin û stemên nîvê dakêşin. Di panê de, germê rûnê, asparagus veşartin, ji bo 3 deqeyan derxistin. Têkiliya kulê ya lûkulê bi hevpeymanê vekin, 50 mîl avê lê zêde bike û paqijkirina paqij. Stew-a-asparagus ji bo 12 deqîqeyan. Heta ku ew nexweşî be. Di dawiyê de, xwê û şekir zêde bike. Xwê bi hanê re bike.
Salad bi asparagus
Ev xwarinê 250 calories.
Kişandin:
- asparagus - 150 g;
- pîranê kêm-fat - 1 tbsp. spoons;
- Chicken - 150 g;
- çermê xwezayî - 2 têr. spoons;
- Strawberry - 50 g;
- xwê, gemiyê gem, zêrîn, pelên kûçik, zêrînek lemon.
Amadekirin
Asparagus divê were şaş kirin, paqijkirin û parçeyên giran jêbirin. Avê avê, avê, şekir, avêtin asparagus bike û heta ku pêk tê de bixwin. Pêdivî ye ku ziravê zêrîn li her aliyekî heta ku zêrîn zêrîn xemgîn bibin. Pêlên salan şuştin û di piçûkên mezin de veşartin. Nîvê stûberên şûştî bişînim. Asparagus di nav rengek avêtin, û pêsîrê bi pişk, gûşt û mîkroşê veşartin. Li ser platek, şewitandinan, asparagus, strawbar û chicken. Di çarçoveyek cûda de, cilên cenazeyek pîran, xwê, gûç, kemper û lemonê çêbikin.