Di xwarineke hişk de ji bo kesên ku ji ber encama encamên benda bisekinin û biryar da ku zû rewşa guhertinê biguhere. Pêdivî ye ku hêza pêşveçûnek pêşveçûnek - ji ber ku xwarin pir pir sînor e, û li wê bimîne, divê hûn bi gelemperî gelek awayên xwe înkar bikin. Di heman demê de, di demeke kurt de kêmtir, hûn ê ji hejmareka mezin a kilograms bistînin, ku dikare bi destpêka nû ya jiyaneke nû ya jiyanê re xizmetê bikin. Vegere ku xwarinê kevin pêdivî ye - ji ber ku rojek ew ji we re bihejandiye, wê çîrokê dîsa dîsa bibe. Û eger piştî xwarinê ku guhartina xwarinê ya dravî veguherîne, hûn ê bikaribin encamên encam bikin û encamên giran li ser xwestekek biparêzin.
Ji bo 7 rojan ji bo winda giraniya xwarinê
Ev vebijêrk ji xwarinê hişk ê destûrê dide ku hûn bi hêsanî ji çend kilogramsan veşartin, lê ji ber ku peyva pir kurt e, di vê demê de bêhtir spêda rastîn dest pê dike. Ji ber vê yekê ew pêdivî ye ku piştî vê sîstema xwarinê tête an jî wek mînak, xwarina xurek. Duyemîn a xwarinê hişk eşkere tê gotin, û hûn nikarin di bin rewşan de nebin. Çend rojan berî destpêkirina xwarinê, piştî 18:00 ê piştî xwarinê rawestîne - ev dê wê amade bike û dê di nav xwarinê de wek xizmetek rast e.
Roja Yek
Ev roj - hilweşandin, û di dema wê de heye ne tenê - avê tenê tenê paqij e. Di sibehê de dibe ku ji bo lîmonê lemonê, tevahiya demê vexwarinê - bêyî bêtir additives vexwarin. Di êvarê de, pêşniyaz e ku hûn şanek bigirin.
Roja Du
- Breakfast Li avê û şekirê bê avê ozalî.
- Lunch. Pêwîstina bermayê ji bo her cûreyê 4 sîpûr, bêyî şewitandin û birayên xwarinê.
- Dinner 1-2 cups 1% kefir.
Roja sêyemîn
- Breakfast Her kesê mezin.
- Lunch. Saladên sûkên nû yên nû, bi lemonê lemonê re çêdibe.
- Dinner 1-2 cups 1% kefir.
Roja Çar
- Breakfast 1-2 fêk ji bo hilbijartinê.
- Lunch. Saladên sûkên nû yên nû, bi lemonê lemonê re çêdibe.
- Dinner 1-2 fêk ji bo hilbijartinê.
Roja pênc
- Breakfast Beşek nîşta zîvê bermîlê bêyî bêhn û şekir.
- Lunch. 3-4 tomar.
- Dinner Beşek nîşta zîvê bermîlê bêyî bêhn û şekir.
Roja Şeş
- Breakfast Genê xwarin, çermê pîr, çayê.
- Lunch. Saladên sûkên nû yên nû, bi lemonê lemonê re çêdibe.
- Dinner Kefir.
Roja heft - her menuê hilbijêre ku roja ku hûn pir hez dikir. Vê pergala heman kêmbûnê ya wendakirina giran dikare ji 3 rojan re xwarinê hişk bikar bînin - tenê merivek sê rojan hilbijêre, û di vê demê de hûn dê 2 kîlogam winda bikin.
Ji bo mehek zehmetî
Di xwarinê herî tengahî de, dibe ku, xwarinek raw. Pergala vê xwarinê ji we re tenê hilberên xwezayî yên xwarinê dide, ku di fêk û paqij de di xaka xwe de xistin. Ji bo hilberîna protein kişandina hemî cûre û zincê, ku bi rastî di wan de dewlemendî ye. Ji bo hemî, tedawiya tedawî qedexe qedexe ye - hîna çê û ava avê. Di xwarinê we de destûrê dide ku hûn di çarçoveya destûra we de li gorî mehê ji 10-12 kîlometrên giran bibe.
Bi gelemperî zehmetên zehf ji bo windabûna giran a xwarinê binirxînin, lê di vê rewşê de hûn nikarin kemên xeletî, fêk, germ û nermê bixwin. Di vê rewşê de, hûn rojek ne sê xwarin hene, wekî hilberên xwezayî nexweşî
- tovê, avê zêrîn, avê;
- taştê duyem - an apple;
- xwarinê - saladê vexwarina bi cilikê ji şewitandina lemonê;
- şevê çîv - qirçek mûçik;
- xwarinê - xwarinê diranê;
- saetekê berî xewê ye .
Nişk û avê zindî divê hûn di rojnameya xwarinê de bêne navnîşan kirin - ev yek pêdivî ye. Di vê xwarinê de, mirov ji mehekê zêdetir derbas dikin, lê ew tenê bi wan re bi wan re balkêş e ku rezervên germ ên mezin hene - yên ku bi awayekî zelal hene, zû di ber çavên me de bi zû winda dibin.