Gelek nehêle ku tehlûkê winda bike, ne naxwaz ku mîkrofên xwe bijartî, lê xwarinê li ser guhertina her tiştî. Hin kes wê li serhevhatinên fikrên hestî şaş bibin û hene ku ew bawer nakin ku meriv bi xemgîniyeke populer bikar bînin hûn dikarin kûçikên nefret dikin.
Xwarinê çixik - pros û cons
Ji bo ku biryar da ku ev wergirtina rêbaziya giranîna karanîna werdigirin, hûn hewce ne ku hûn hêz û pêşerojên heyî yên fêm bikin. Gelek bisekinin ka ka xwarinê çîka alîkarî bi giran winda dike, û hingê ji bo demek demeke kin, herî kêm 2 kg. Ew ji bo kesên ku anemî nexweşî be. Di vê şîrîniyê de antioxidants hene, ku pêvajoya temenê di bedenê de hêdî dibe. Çîkok çalakiya çalakiya mizê dide, ku ji bo mirovên ku di çalakiyên derûnî de dijîn e.
Daxuyanîna pêvajoyê û consî ya xwarinê, em li ser kêmasiyên ku bi pejirandina zanistî bimînin em bimînin. Li dora cîhanê ya cîhanê ya metabolîzmê bêdeng dike, ku bandoriya kêşeya giran kêm dike. Piştî ku guhartina bi xweya nermalîkî bêyî guhartina çêkirina, kilogramên winda vegeriyan û carinan jî hejmarek mezin. Pêşniyarên pêşniyar li ser çîkal ne bi rêjeya BJU ne nebawer e û bedena vîtamîn û mînûkan winda dike.
Pirsgirêka girîng a girîng e ku hejmareke mezin a tengahiyên mezin hene, da ku ev teknîkî bikar bînin ku ji bo diyabetik, mirovên alerjî, ji bo nexweşiyên giyayê û ji bo kevirên gûr û gêlê. Di xwarinê de çîkikê ji bo hîpertalîzmê û ducaniyê veguherî qedexe ye. Hûn nikarin vê hilberê di pir kêman de nexweşî. Berî ku giraniya winda bike, ew tête pêşniyar kirin ku doktorek bi şêwirmendiyê bide
Xwarina gazê ya ji bo winda bûn
Gelek rêbaz hene ku alîkarî ji hêja zêde kêm bibin, lê piraniya wan tengahiyê ne û hemî rojane ya çixuliya kalîteya rojane ye, hejmarê ku divê ji 90-100 g. Bêtir pêşniyaz nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew encam bandor neyîne. Naveroka kelorîk a tileyê gazê 100 gî 540 kcal e, û dema ku bi karûbarên cûda bikar bînin, nirxê rêjî. Diet li ser çîklikê wateya herî kêm 1.5 lîreyên ava avê dike. Piştî sê şeş piştî mirinê vexwarinê vexwarin.
Xwarinê ji bo 3 rojan
Vebijêrkeke herî populer 3 rojan tête çêkirin, û ji bo vê demê de dê gengaz bibe ku ji 2-3 kg dûr bixin. Peldanka van rojan pir pir hêsan e û tenê barê çîkik û çayê hêşikê bêyî şekir. Herweha, divê em hewce ne hewceyê hewceyê avê avê vexwarin. Tile di çar parçeyên şeş de parçe parçe kirin û her du saetan her de hene. Di xwarinê çixikê de, menuê ku pir pir zehmet e, dikare dîsa bigihîne, lê ji ber meha pêşî ne. Pirtûka girîng a girîng - tîpa hilbijêrin, ku divê herî kêm 55% kocoa nebe.
Diet li ser çokê çermê
Wekî ku ji berî gotinê, ji bo wendakirinê de gelek bijare hene, li ser bikaranîna çîkletê. Ji bo kesên ku sînorên xwarinê hişyar nakin, xwarinê çîkikek îtalî ji bo hefteyek pêşniyaz kirin. Ew destûrê dide bikaranîna hilberên din, lê encam neyê bandor kirin. Ew girîng e ku bîr bînin ku parçeyek piçûk be, û di navbera wan çikaçê de ji bo ku ji hêla 1/3 ya tîrê vexwarinê vexwarin. Li ser avê bîr nekin. Peldanka 7 roj ji bo vê yekê dibîne:
- taştê : salon û fîlên ronahiyê;
- xwarinê : Paşa bi lez sauce û saladê vekirî;
- xwarinê : sebên xwarinê.
Diet li ser çokê şîrê
Ger em ji hêla populindiyê digirin, paşê di yekem de cihê çîka şîrê ye, ku kêfxweşiya dilxweşiyek dilxweş e û ji hûrgelan ve ye. Divê ew di xwarinê de bikar bînin. Ji bo kesên ku dixwazin bi bikaranîna xwarinê çîkikê, bi karanîna dairyek bi kar bînin, paşê xweş bikin, paşê yek ji alternatîfan hilbijêre û wan bi çîkikên kûçik hilbijêre. Çêbawerî destûr e, ji ber ku caloricity ji van cûreyan hema hema hema ye, hingê şîrbûna şîrîn 545 kcal, û 540 kcal. Pirtûka dîkanikê ya gavê divê ji 80 gerek ne.
Diet li çîkal û kafir
Ji bo gelek kesan, vêhevhatinê gelemper e, û heger ew hîn dibe ku çend kesan winda bike, hingê ew tenê tam e. Scientists îspat kir ku eger ne ku ji qehrkirina şewitandinê, lê ew dê bikar bînin: ew tîrêjê hilweşîne, bermayê kêm dike, metabolîzm normalize û karûbarê karûbarên nervous çêtir dike. Di xwarinê de çixik-kafê dê dê ji bo bedenê zext û ziravtir paqij bikin.
Bineya vê rêbazê giraniya winda ye ku di nav 3-4 rojan de tenê çîkal û qehfê xwezayî bêyî bikaranîna şekir. Hûn nikarin kemî an şîştê vexwarinê bikin, lê cinnamon, giyayê germ û nutmeg dê pêdiviyên baş be. Ji bo rojek çîkikê, hûn nikarin ji 150 grûbê çixulê nekin û 7 kasa kafir vexwarin. Di vê demê de ji bo lîstikên lîstik neyê pêşniyar kirin û girîng e ku hûn rewşa laşê xwe ya çavdêriyê bikin.
Diet di çarçoveya germê de
Ya alternatîf ji bo kesên ku dixwaze giraniya xwe winda dikin, xwarinê-çixwarin-xwarinê ye, ku ji bo xwarina xwarinê xwarinê tije tête qedexe ye. Di xwarinê de bi karanîna kokoya kokoa an germî ye. Ev vexwarin jî wekhevî wekî çîkok heye hene, lê ew li ser bedena bêtir tevgerê dikin. Ji bo winda germê ji bo kêmkirina şûna germê dikare di roja bêguman de bête xwar kirin, û hûn dikarin hefteyek xwarinek dirêjtirîn bibînin. Hin rojê vexwarinê 7 kîlan e, û hîn jî avê paqij e.
Ji xwarinê çîkal ve derkeve
Wekî ku ji berî gotinê ye, heger hûn piştî paşê winda bikin dîsa, paşê kîloger bêne vegerin, da ku ew ji bo hin hiqûqa fikra girîng e. Diet li ser çîkokek tarî ye û amadekariya ji bo veguhastina vexwarinê ya rastîn e, ku dê ne tenê alîkarî ku encama encam biparêzin, lê her weha baştir bike. Ji bo ku nehêle bedena zehmet û pirsgirêkên tenduristiyê kêmtir, ew girîng e ku hûn bizanin ka çiqas ji xwarinê çikaçê çêdibe:
- Pelên nû yên hilberên biçûk divê biçûk û bi lez zêde dibin.
- Ji pergala hilberên xwerûyê yên hilberên xortan hilweşînin: xwarin, şîrîn, şîrîn, germî, firotin, xwarin, zêrîn û şêrîn. Bi xurtkirina xwarinê tendurustî hûn nikarin nexweşî winda bikin, lê herweha tenduristiya xwe baştir bikin.
- Yekem yekem xwar ku hûn dikarin di xwarinê xwe de zêde bibin saladek ku ji cebbage û kûrên spî, amade kir ku bi lemon lemon e. Vegetables divê werin xistin û baş xemgîn bikin ku ew şerm bibin.
- Ji dema xwarinê de bedena vîtamîn, mîneral û maddeyên din ên kêrhatî ne, divê hewce ye ku qezenckirina dorpêç bikin. Ji bo vê yekê, çêkek gelek xwezayî vexwarin bi bi avê, avê û kesê çolê vexwarin. Di peldanka sûk û fêkên nû de hene. Bikaranîna cûreyên cûda yên ku ji wan re nebe û bêhêz be.
- Dema ku li ser çêçikçêkirinê de, bedek hûrgelên enerjiyê ji nav masûlan digire, da ku ji bo xeletiyê veguherîne, divê hewceyê ku gelek xwarinê di xwarinê de pêk tînin. Ji bo cûrên masî, masik û hilberên xwarinên vê kêm-fatê hilbijêre.
- Guhertina bi xwarina xwarinê veguherînin ku ji pevçûnên metabolîzmê biparêzin.
- Di çalakiyên jiyana fizîkî de ji bo ku kulpên wê bişewitîne û tîsê re vedigire. Wekî encamek, beden wê dişewitîne û lezgîn bibe.
Xwarinên çîkik - encam
Di derbarê van rêbazan de ji van rêbazan winda dikin, ji ber ku mono-dora hema hema hema hema herdem encamên neyînî hene, ji ber ku sînorên giran di xwarinê de ji bo bedenê tengahiyê dibin. Berî berî ku ji bo kêmbûna winda çikaçê ji bo windabûna giran tê pêşniyar kirin ku ji bo doktorê şêwirmendî bisekinin ku ew nîşan dide tendurustiyên tendurustî. Ji bo veguhastina xwarinê, pêwîst e ku ji bo hilberên zirarê bide hilber û xwarinê kêm bikin.