Hîna jinê ya herî zêde ya ku dixwaze giraniya winda nake, naxwaze xwarina tevahiya xwarina xwarinê di heman demê de bidin. Belkî, ji ber vê yekê çima dara dara gelekî gelemperî ne - ew hîn jî xemgîniyek xwezayî ne. Di xwarina Orange de ji bo winda giranîn tune nîne - hemî alternatîfên wê di nav jinan de gelekî gelemper in.
Diet on ores: Di şikilandin
Divê divê rast binivîsin ku xwarinê bi gelemperî citrus berfireh eşkere dibe ku bi tevahî di rêzê de bikar neyê bikaranîn. Kesên ku nexweşiyên jêrîn divê xwarin an orange nebe:
- alerjiya fêkî citrus;
- bi bandorkirina reaksiyonên alerjîk di gelemperî de ye;
- nexweşiyên pisîkê gastrointestinal;
- nexweşiyên kevn ên navxweyî yên navxweyî (tenê piştî şêwirmendî bi doktorek).
Ger xwarinê nerengî ji we re pevçûnê nîne eger xwarinê nerazî ye.
Ji bo hefteya xwarinê
Ji bo fonksiyonên oranges, xwarin dê pir kêfxweş in, lê hîn hinek jî birçî ye. Ration bi tengahî vekirî ye, û her tiştê ku li ser lîsteyê ne, divê ne xwarin. Tenê di vê rewşê de hûn dikarin heft heft 7 kg winda bibin! Ji ber vê yekê, rationa rojane li her rojan dê bibe:
- Roja pêşîn Diet rojê: 3 kewçêr, 3 parçikên barkêş (100 grî), 100 grî pîvan (ev ji bilî karta karta) bêtir, hêkek hêsan e. Hûn bêyî şekir û lêbigereyên çayê avê û kesk vexwarin.
- Roja duyem Ration roja roja yekem di heman rojê de ye.
- Roja sisiyan Dietê de: nîvê şehfê şîrikê 2.5% fat, 100 gramên mîkroşandî yên mîkrok, yek cotên oranges.
- Roja çar Diet rojê: 1 ozek, 1 tomato, 100 gramên kevir an masîkirî yên masî (nexweşî ne), sê german.
- Roja pênc Diet rojê: 3 germên, 3 parçikên nan ên barkêş (nêzîkî 100 grî), yek cotek zehf an jî anilên nerm-germ, 100 gramên germî yên tîrkirî.
- Roja şeş. Di roja pênc rojan de xwarin wekhev e.
- Roja heftemîn Ji xwarinê derkeve - ji bo xwarinê her rojê, saladek pirzimanî, perçeyek xwarinê kêm-fat û kincê kefir.
Ji ber vê yekê, xwarina piçûk bi rîskek zêde kir, ji bo xwarinê ji bo hilberîna encam pir girîng e. Di xwarinê nerazîbûnê de ji bo kêmkirina nirxandina giraniya herî erênî ye - xwarin pir pir xelet e, naveroka calorie pir kêm e. Ji tendurustiya xurt xilas dê bi we re di nav hûrgelan de ava bike. Roja 2.5-lître avê roj di nav-kasa nîv de bixwin. Heke hûn vê rêbazê nagire, dibe ku hûn dikarin qels û dizanî bibin.
Di xwarinê û hêsan de xwarinê
Wekî ku hêsan e ku hêsantir e, bingeha vê xwarinê oranges û hêk e. Ev du berhemên wê di nav hefteyekê de ji we re alîkariyê ji 5 kilogramsê zêde zêde dibe. Lê belê, heftek diavêjin hewce ne - du hefteyan û hûn ê du caran pir zêde winda bike! Wê, xwarin:
- Di hefteya yekê de, her rojê tête ku 9 hûrs û 6 anîn. Divê sê gavên dabeş kirin. Di navbera, hûn nexwê an ava an şekir û xwarinên avê vexwarinê an avê vexwarin.
- Di hefta duyemîn û sêyemîn de xwarinê dikare di forma xavê de herwiha fêk, beran, germ û sûdê dikare zêde bikin. Herweha, ew gavê navendî pencerekî dijwar e (ew ne wateya ku hûn rojek li ser serê xwe bixwin - 100-150 gram, ne zêdetir). Li kanan û giyayan nekin! Hûn dikarin wan bixwin, lê tevahiya xwarinê wan bikin
pêşniyar kirin.
Vê girîng e ku hûn li ser rojê de 8 şewitandinên avê bisekinin. Bi rastî, ew pir pir ne, lê girîng e ku ji bo giraniya winda bike!
Xwarinê Protein-Orange
Ev xwarin cuda ye ku ew bi tevahî fat, ne ku di hêja zirav de dewlemend e. Ew bi temamî variant ya xwarinê ya hêla-protein veguhestin, lê tenê protein tenê ji hêkan têne destnîşankirin. Zerarê giran zehmet e, lê hestek birçîbûnê xwe xwe hest dike.
Wekî xwarin dikare bêtir ji hefteyek bêtir nayê. Ew bandorek baş e, lê tenê ew ji bo kesên ku di hêza tendurustî û tenduristiyê de çêbibe afirandin.