Hayley Pomeroy pêşniyazkirina pêşeka menuê pêşdebirin ku armanc dike ku metabolîzmê bimeşîne û ev, wekî pisporan dibêjin, beşek sereke ya windakirina giran e. Pêdivî ye ku nutrobatê, ku rêbazên hemî çavkaniyê dike, ev dibe ku ji bo 10 kîlometre ji 10 kîlometre, dengê xwe hêşyar e, dibe ku ew ne?
Ji bo her rojek xwarinê ya Haley Pomeroyê Qanûn û Menu
Ji bo rêbaziya wê ya giraniyê winda bike, Haley, wê got, qanûnên nû yên biyochemistry û fîzolojî dît. Ew dibêje ku giraniya bedenê bi naveroka caloriyan re girêdayî ye, ji aliyê kesek, û dijminiya sereke ya obesiyet e ku metabolîzma hêdî ye. Pomeroy neyrên xwarinê yên xwarinê qedexe ne, lê ew li dijî xwarinên giran ên giran e.
Pêdivî ji bo her roj ji bo xwarinê ya Haley Pomeroy ji bo meha damezrandin, bi her hefte sê heftan re bi karên xwe re digirin û di karên wan de parçe kirin: Di gava pêşîn de, xwarinê bijarte da ku ji bo veguhestinê ve hilbijêre, û du rojan bimîne. Bona bingehîn ya menu - carbohydrates , di naveroka fat û protein bêne kêmkirin. Ji girîngiya giran e ku giraniyek kartî ye.
Di qonaxa duyem de, rezervên birêk vekirî ye, û du rojan berdewam dike. Pergala xwarinê ya Hayley Pomeroy di protein de ye, lê hejmareke din ên din jî girîng e ku ji bo kêmkirina. Tête pêşniyar kirin ku xwarinê bi hêza perwerdekirina pêdivî ye.
Di qonaxa sêyemîn dezêde zûtir şewitandin, û ew sê roj berdewam dike. Pergala piranî ji bo xwarina fêwir û fêk hate damezirandin, lê hejmara naveroka protein û carbohydrates divê kêm bikin. Wekî ku ezmûn, ew ji bo pêşniyazkirina gymnastics, yoga û mûzgîn e.
Ji bo ku rêvebirin rêkûpêk çêbikin, hûn hewce ne ji wê derê ne-xwezayî û xwarinên xwar-free, û herwiha fêk, darê, masî, gen û soy. Kategategorî qedexe ye, hilberên xwarinê, herweha kaf, çîkal û alkolê hene.
Peldanka li ser xwarinên piçûk tête bingehîn, ew e, hûn hewce ne ku pênc caran her roj bixwe û xweya germî - 3-4 saetan. Divê rûniştek din nîvê saet piştî piştî bîhnfirehê de bêyî hewce ne. Tenduristî pêşniyarên xwarinê yên xwarinê pêşniyar dikin ku çêtirîn hejmarê bandor dike. Pêwîst e ku ji avê vexwarinê, ku ji bo metabolîzmê girîng e.
Meneya Hailey Pomeroy wekî vê yekê dibîne:
Ger heya mehê ku ji hêja zêde ve bêtir veguhestinê ne bes e, xwarin divê ji destpêkê ve dubare bibe. Ji bo ku heqê encam bikin û ne ji ditirsin ku wextê paşê vegerî ye, ew hewce ye ku hûn xwarinê rast biqewimin. Pêdiviya pêşniyarê pêşniyar dike ku pêşniyarên peyivîn, daneyên xwarinê, herweha jî rêberiya jiyanek çalakî û vîtamîn bibin.