Diet ji bo çermê bedew

Kêşeya çermê hêsan e ku xwarina baş û tendurustî ye. Ji bo xwarinê divê ji bedenê bi naveroka vîtamîn, minerals û protein re pêşkêş bikin. Ya yekem, hûn hewce ne ku ji bertekên xirab xilas bikin û xwarinê hevpeymaniyê biguherînin. Alkol, seqet û nebûna xewê nefikirin dikare dikare çavê xweşek tendurustî bide. Û heke hûn rast jî xwarinê dest bi dest bixin, hûn dikarin hemî biçûk bibin.

Ji bo çermê xweş û xweşikî ya xwarinê

Dihê ji bo hestê xweşikî û tendurustî di rojane xwarinê de pêşkêş dike: masî, firotan, firotan, kulikên biçûk, broccoli, spinach, hazelnuts, mizgeft. Niha xwedan xaniyên her hilberan bifikirin:

Di xwarinê de xwarinên van xwarinê de, û xwarin û xwarinên tîrkirî, û herweha şewitandin. Heke hûn kêmtir ji berhemkirina van hilberên sînor bikin, encamên xwe bi yekser xwe diyar dikin. Diet ji bo pêşveçûna çerm bi hêsan e ku hêsan bikar bîne û dê alîkariyê bide bedenê paqij bike.

Diet bi pirsgirêka çermê

Têgehna "pirtûka çerm" pir caran bi derheqê tedawî û li ser çermê têde dike. Ev dibe ku di temenê demên demdirêj de, dibe sedema sedemên guhartina hormonal, û nîşana nermal û li zilamê zikê dikare dikare nexweşiyên liverê, gurçeyan, gora gastrointestînê biaxivin. Ji bo tedawiya pirsgirêka çermê, ji hêla çêtirîn çêtirîn e ku alîkariyê tevahiya bedena paqij dike, bi rêya dirûşmên gurçikan, germ û çerm veşartin. Dietek pirsgirêk di çermê çermê de red kirina xwarinên xwarinê, dilxweşiyê, dilxweş, şîrîn, dermankirin, hilberên spî yên spî, xwarinên asîdî û xwarinên xwarinê hene. Di xwarinê de xwarina tevahiyê, soyên nû, an vekirî ye, hejmarek navendî ya mizgeft û masî, û bêguman fêk. Wekî ku additives ew tête pêşniyar kirin ku vitamîn bikar bînin: A, E, C, B6. Ev xwarin pir ji bo paqijkirina çerm, û paqijkirina tevahiya bedenê pir baş e.

Diet bi oily skin

Dietê bi xwarinê rûnê dê dê gavên germiyên sebaceous eşkere bikin, lê bêtir. Bi temamî karê karûbarên sebaceous neçalak e. Lê belê, ji bo alîkariya çermê ku nîşanî tendurustî ye, hûn dikarin, heke hûn gastiyên sebaceous û cenazeyê ji jînan vekin. Ji ber ku ev cûreyek çerm pir baş e, hingê bi karanînên wan di di xwarinê de pir girîng e. Bi kurteyên xwarinên mezin ên xwarinê, tîrkirî, spicy, spicy, tenê bi naveroka fatê ya çermtir dibe, ji ber ku ew çêtir e ku hûn red bikî an jî pir zehmet bikin. Her weha divê hûn hewce bikin ku xwarina kafir, germ û karbonated sînor bikin. Bi hewce bike ku bi rêkûpêk paqij bikin û çermê xwe bixwin, paşê çerm wê bêtir dilşêr be.

Diet bi tîrêjê hişk

Di xwarinê ya xwarinê de bi çermê rûnê divê di nav gelemperî de proteînên hilberînê de hene. Ew di sebên, fêk, kemilan, tov, nişk de têne dîtin. Garlic, şewitandin û hêkên sulfur hene, ku çerm zû û hêsan dike. Herweha vî rengî pêdivî ye ku hewceyên alpha hydroxy hewceyê, ku di apples, şîrîn, şîrkanê rûnê, citrus, tomato, rezber û şermezariyê reş têne dîtin. Alpha hydroxy acids di avakirina hucreyên nû de. Di dema xwarinê de bi rûnê rûnê 2 litersan avê vexwarin, veberhênana ne-karbonkirî.

Ji bo çerm û porê xwarin

Ji bo çerm û porên tendurustî, ew pêşniyaz kirin ku xwarinên dewlemend di protein de xwarin. Xwarinê, masî yên cûreyên kêm-fat, bi tevli bex û fêk re. Meat û masî wê cihekî hewceyê cesedê bide bedenê, û seb û fête dê alîkariyê bidin ku pêvajoya destanê bilez. Dema ku windabûna porê xwe, hewl didin ku herdu pineapple, lê lê hewce nekin. Ji bo ku porê xweşik û hûrgelan derman bikin, hûn hewcedariyên tovên kokîn bixwin. Gelek zirara darikê bi kêmbûna sêlîkê ve girêdayî ye. Ji bo Ji bo hilberên silicon veguhestin, seb û fêkî bi bi peelê bixwin. Wê, wekî tedawiya diranan pêşniyaz kir ku vitamin B an tevlîheviya wê.

Di encamê de, em dikarin bêjin ku garantiya çêkirina bedew û xweşikî xwarinê tendurustî û hevdeng e. Ew çêtir e ku ji çermên ciwan biparêzin, da ku ne ku hewce bike ku bedewiya berê berê veguhestin. Ma ji bîr nekin, mirovekî ku ew dixwe!

Em dixwazin serketina we!