Ma tu dixwazî doktor dixwaze xwarinê dilxweş û dilxweşî binivîse? Xwarinê Şoreşger Atkins, tenê ew rewşê.
Dr. Atkins surgeon a amerîkî ye, di salên 1970-ê de, xwarinê veguhestin ku hêj jî îro jî, ramanên xwarinê dijber dike. Indeksa kapîtalê ya protein, fats û carbohydrates ji bingehîn ji ramanên tenduristiyê yên cîhanî yên din cuda bûn, û hem jî pêşnîyarên wekî rêxistinên amerîkî mîna hev cuda bûn. Dr. Atkins diyar kir ku xwarinê carbohydrate kêmkirina xwarinê ya rojane 15%, û "protein û xwelan hilweşînin - heta bi% 25 û 55-66%, bi rêzdarî. Û heke ev xwarin-demek kurt bû-dem e ev yek e, lê xwarinek şoreşger ji bo jiyanê hate çêkirin.
Çima "nû"?
Vegere heftan, pirtûka xwarinên ku xwarinên nûjen ve hate firotin hatibûn firotin. Û di '92 ', Dr. Atkins di çarçoveya nû de çêbûye, "zarokê" dişopîne û li gorî vê yekê - şoreşa nû yê Atkinsê nû ye.
Çima gelek xwarin hene û çima çend carbohydrates hene?
Dr. Atkins bawer dike ku hemî lîberên kêm-calorie bêaqil û heta jî zirarê ne. Bendava giran tenê di rojên pêşîn de pêk tê, û paşê celeb berbiçav û di bin gefa birçîbûnê de dest pê dike ku depositsên birêkûpêk hilberînin. Wekî encamek, ew xuya kir ku xwarin kêmtir e, kesek dest pê dike ku bêtir çalakî bi karê xwe berfirehtir bike.
Berevajî, xwarinê Atkins, dixebite - ew yekem, hemî, ew e ku ji berxwedana însulîn kêm bike, berxwedana însûlînê bêyî. Tevî ku gelek zanistan bawer dikin ku berxwedana însulîn, an berxwedanê li însulînê ne, sedema sedemek obesityê, lê belê, lê belê, ew encamê, wekî encamek. Ji ber ku zêdebûna fatê sê-sê, hûn ji hêla bêtir katerî ve xwar kir, ji we re derbas kir, wê jî wê ji hêla tevliheviyê ve tête kirin.
Menu
Me berê berê rêjeya% rêjeyê gotiye. Niha em di derbarê xwarinê şoreşgerê ya Dr. Atkins de bi awayekî din re biaxivin, lîsteyek hilberên hilberan:
- mas, mas, poultiyê
- neftên vekirî
- rûnê
- kem
- mayonnaise;
- hêk
- ham;
- bîran
- zêrîn;
- seafood;
- petrolê kodê.
Destûra karûbarên nermî yên salixê. Çînek (basil, thyme, xemgîn , parsley, fennel, dill, etc.) Dr. Atkins bi xurt dike xwarin, û bêtir.
Divê jêbirin:
- artichokes;
- asparagus;
- cabbage;
- xwînê
- tomar
- zucchini;
- avocado;
- şekir, û her tiştê şêrîn;
- steyman-sebên ku
- hilberên rûnê
- xwarinên dermankirinê
- alkol