Gelek dayikên xwişk ji wan re xemgîn in ku ka ew di dema şîrdanê de dê giran winda bibin. Dixwaze ku ji bo ronahiyê bibînin, bedenek pêdivî û bedenek pir normal û xwezayî ye.
Pirtûka dema ducaniyê bikişîne tenê ne tenê ji bo guhertina hormonalê ya hormonal, lê jî jî nîşanek zehfî zêde dibe. Ji bo neh meh bêtir zêde pîvan têne nivîsandin, dê ji we re Gw. Bi tevahî, ne gengaz e ku ji bo piraniya rêbazên bandor ên modern ên ku di vê pêvajoyê de kêmkirina laşê bedena kêm bike. Ev dê bibe sedema kêmkirina şikilandinê, û di hin hinek rewşan de jî winda tevahî. Lê dîsa jî bêyî ku pitikkirina zarokê bi rastî jî giran bibe. Rast e ku pêvajoya şîrketê şîrîn bi mesrefek enerjiyê ya laşê re ligel bedenê ye. Perwerdehiya wî dikare ji 500 heta 800 caloriyan ve bigirin. Ew xuya dike ku eger jineke rast bixwe dike û xwarinê wê hevseng e, paşê ew ê bixwe bikî. Ji bo pêvajoya vê lezgîniyê dê alîkariyê bike.
Çawa ku bi GW bi fast re kêm bike?
Jinê, zûtirîn di dema ducaniyê de bisekinin, ew dixwazin dixwazin zûtirîn ji xwe veşartin. Ev karekî ji bo hêza her yek e, ji ber ku di dema pêvajoyê de, reaksiyonên metabolic zûtir dibin, û piranîya caloriyan têne şandin. Lêbelê, lezgarkirina lezê winda bike, divê hûn pergala navîn de bigihînin, xwarinên din ên kêrhatî yên bêhtir û nutritious bikevin, werin lîstikên lîstik bikin. Ya sereke ev e ku ev yek dem û xwestekek e.
Diya xwarinê li GW divê divê rêbazên xwarinê peyda bikin ku giran winda bikin:
- divê xwar bibin
- Di xwarinê de divê xwarinên şilandî û stewkirî bibin, û herweha bi şikandin;
- Di menuê de divê xwarinê û xwarinê karbohydrate be present;
- hêsan, hêsantir bi karbohydrates ku di berhemên konfenaziyê de hene, divê bêne veguherandin, ku ji aliyên zîn û fêk hene;
- Pêdivî ye ku hûn gengaz e ku mûçek zûtirîn vexwarinê vexwe
Diet di GB de ji bo windabûna giran ji bo ku hûn xwarinên jêrîn digirin: xwarin, darên diranan, berhemên xwar, germên sirûştî, şewitandin, masî, xwarinên xwarin, stews û xwarinên kevn, fêk, fêk, birçî dike.
Di pêşeka diya dayikê, ku hewce dike ku giraniya normalîzmê, hilberên jêrîn divê nabe:
- xwarin, fried and smoked;
- sausages û hilberên semi-finished;
- hilberên firotanê rûnê
- çîkik, şîrîn û şîrketên din;
- xwarinên karbonated, pakên pakkirî.
Ji bo GW bi giraniya xwe winda bike, hûn hewce ne ku hûn gengaz bikin ku guman. Ji bo vê yekê ne hewce ye ku bila klîmeya gym an fîzîkî. Hûn dikarin bi rêkûpêkek bi rêveçûna zarokek veguherînin. Di heman demê de, rêwîtina kûrhatî dê bikêr.
Ji bo kurtasî, bila diyar dikin ku di dema GW de giraniya winda bike: di dema gavê de, hûn xwarinê xwezayî bidin, xwarinê zirarê bidin û ji kerema xwe xwerû ya xwezayî û tenduristî çêbikin.