Heke cihên pirsgirêkên pirsgirêkên jinan, hûr, kûçikan û ling, ku dixwaze giraniya jinê winda bikin, pisporên fîzîkî hewce ne ku ji wan zonesan rast bikin. Lêbelê, bêyî xwarinê ku hestiya hûrs kêm bikin, di her rewşê de tûr û kûçeyan dihêle.
Diet for slimming
Deposits on fat on the hips and buttons are usually very slowly, so that for a loss loss weight loss notice should be long time. Lê bandora nerazîbûna xwarinê ji bo kêmkirina winda giran a hips piştî 21 rojan tê dîtin.
Beşê sereke ya xwarinê ji bo beşek laşê laşê veqetandina çermê veşartinê ye:
- sebaxçeyên kulîlan, zûçîn, kûçikan, hêlan, tomarok, parsley, kesk salî;
- fêk, apir, pîrê avêtin, melon, kewçêr, kewî, grapefruit, orange;
- xwarinê - nehêlek kêm, germ, turkey;
- seafood - squid, shrimp;
- masî - kelek kêm-fat;
- hilberên dairy - bi sedî kêmbûna naveroka fatê;
- bex û rezar, lê ji bo kesên ku pêşî derman kirin;
- nanê ji xwarinê an pişk an zêrîn, pasîfê ji ji firotên genê rehsan çêkirî çêkir.
Ji bo qedexekirin muesli û flax, xwarinê xwarin, hemî şîrîn, hilberên xwarinê, xwarinên xwar, çixandî, kûçandî, xwarinê xwarin, xwarinên xwarin, zêrîn, lîpên û xwarinên din ên din.
Ji bo ku hûn xwarinê kêmkirina hipsên kêmtirîn xwarinê dahatir hebin:
- taştê - xwezayî ya xwezayî (200 g), berhem (100 g), xwar (50 g), 2 slûsên giyayê, çayê kesk.
- xwarinê - şem ji ji alman û zêrîn (200 g), xwarin an masî anî (100 g), salad (100 g), xwar (100 g), danûstandinên bermîlkirî ne;
- şevê şev - salad, bi rûnê rûnê rûn (200 g);
- xwarin - buckwheat li avê (100 g), şîrê (200 g);
- beriya ku diçin nav bedê - kefir (200 g).
Ev xwarinê cûda ye û ne destûrê dide birçîkirin, da ku ew hêsantir e ku demek dirêj e, ku hewce ye ku encamên hewceyî bidestxistin. Kuştina mehek navîn ji bo meha 5-7 kg e.
Diet ji bo lingên kevir û gûştî
Çu heftek tenê li qada hips û lingên xwarinê bêtir winda bibin. Ev xwarin pir zehmet e, da ku hûn ji 7 rojan dirêjtir ji wê ve nekin. Barkirina fizîkî jî qedexe ye. Ji ber ku hûn xwarinê hişyariyê dest pê bikin, divê hûn doktorê xwe biparêzin ku ji ber zeravên ziravî yên dûr bixin.
Mîhengên xwarinê hefteyê:
- Duşem - 1 lître milk
- Sêşemê-200 g ji kelep û 800 ml of juice;
- jîngeh tenê avê ye;
- Pêncşem - 3-4 potatîkên kevir, 800 ml juice;
- În - 5 apples;
- Şemî - 200 gramên xwarin (cûreyek kêm-fat), 800 ml juice;
- Yekşem yek ji kefir e.
Juice di dema xwarinê de bêyî şekir, bêtir bi apple, grapefruit, orange an anjî bê bikaranîn. Hemî hilberên ku ji bo roja ku dest bi gelek rezberan ve parçe kirin, parvekirî têne veşartin, juê piştî xwarinê veşartin. Avê qedexe ye.
10 rojan piştî xwarinê, divê hûn xwarinek taybet be serî bikin ku encamê encam bikin:
- Di roja 1'emîn de xwarinek bi awayekî asayî ye, hûn dikarin li ser tiştên ku hûn dixwazin dixwazin, lê di hindikên piçûk de bikaribin
- Roja duyem - li ser curd û juice (hejmareke maqûl, lê birçî ne);
- Roja sêyemîn - masê û jencê (lêbînek zehf, lê belê birçîbûnê ne);
- Çar rojan - 4 û potikên bermayî 4;
- Roja 5 - 1 kîlan apex;
- Roja şemiyê - 300-400 g ji xwarinê û xwê vekirî;
- Di roja 7'emîn de xwarinek hişk e normal e;
- 8 roj - 1 kîlan apex;
- Roja 9ê - 300-400 g ji xwarinê û xwê vekirî;
- Di roja 10'emîn de 1 lîpa kefir e.
Ji bo parastina xwarinê "xwarina" pir zehmet û moral, û fîzîkî ye. Ew baştir e ku ew li malê an jî li betlaneyê derbas bikin, tk. wir dê pratîkên çalak û çalakiya çalakvanên çalak be. Di dawiya xwarinê de pir bi dewlemend wê bi encama encam-2-6 cm de di lingên lingan de, û winda ji hêja zêde dibe 5-10 kg.