Di xwarinê de Manna xweyek ji bo ku zarokek ev zarokek evîna evînê hez dikir e ku cîhanek erzan û tasty e. Di tenê 7 rojan de bi riya pêşniyazê zehmetî, hûn dikarin ji 4-5 kilogramên giran zêde bikin. Du alternatîf hene, ku bi piranî bi hev hev in.
Naveroka kelorîk ya semolina
Diet li xwarinê semolina gelekî gelek guman dike, da ku sozên cereal ên ku di caloriyan de bilind dibin. Di rastiyê de, naveroka calorie ne pir mezin e.
Heke hûn li ser avê hestiyariyê bixwin, wê 100 gram dê tenê 80 calories hene, heger heya şîrê - wê 100 calories.
Vê hêsan e ku hesab û serbixwî ye: Em herdem bi rêjeya 1: 3 rêjeya xwarinê, û naveroka calorîk ya germê 330 calories e. Lihev semolina porridge, bi awayekî kêm dê calorîk be.
Têbînî ku nirxa calorîk tête hesab kirin ku di rastiyê de têgihîştin ku tîrêj bêyî şîr, şekir û bêyî ku neftê vekirî ye. Bi awayek ku ew di xwarinê de tê bikaranîn. Ditirsin, pisporan dê pêşniyar kirin ku dê alîkariyê çêbibin baştir bikin.
Pêşniyara pêşîn ya xwarinê li ser manga
Ji bo ku giraniya xwe winda bike, ew e ku bijartek li avê bi şîrê piçûk bijarte ye. Berê ku hûn kêmtir dibin, kêmtirê caloriyê kêmtir! Ji ber vê yekê, heya heft rojan hûn hewceyê li gor wextê bixwin:
- Breakfast Pîrek pirtir + yek fêk, bilî kanan û grapes.
- Şevê duyem Kincek çayê kesk.
- Lunch . Pîrek deryaya + 4 parçeyên darê dikişînin.
- Snack . Kincê çayê bêyî şekir.
- Dinner A plata pîrê + + a şîrînek şîrîn.
Herweha ji bo xwarinê pêşniyazkirî, hûn dikarin tenê bikaranîna avê ava bike. Ji bîr nekin ku xwarinê li ser manga neheq e, bi kîjan pêwîst e ku pisporek vitaminsên din bistînin, da ku hûn bi porê xwe, nails û çerm zirarê bikin.
Dêrikê: Manna duyem
Ev alternatîf ji hêla rastiya ku jam - a
Ji bo taştê, xwarin û şevê, bi rojê sê caran, hûn hewce ne ku xwarinê jam û honeyek bi xwarinê semolina bixwin. Ew bawer e ku honey ji bo giraniya winda dibe. Herweha, hûn dikarin bêbawer bi çandin û avê ve çayê kesk vexwarin.