Dr. Gavrilov ji hêla rastiya ku ew xwarinê veşartî vekiriye hemî dinyayê naskirî bû. Popularity of this technique nexşeng e, lê bi rasterast bi bandoriya bilind a vê rêbazê ya ku ji hêla giraniya zêdebûna giran ve girêdayî ye. Niha Dr. Gavrilov projeya Bormental yê sereke ye, ku teknolojiyên psîkolojîk 25 bikar tîne ku destûra xwe da ku mişterên xwe bi hêsanî ji kîlogramsan vekin.
Dietê Dr. Mikhail Gavrilov: bingehîn
Wek ku rêbazek giraniyê winda dike, xwarinê Dr. Gavrilov di seranserî bingehînên bingehîn ên ku bandorên girîng digire ser bingehîn e:
- kapasîteyek ji bo daxwazên xwe yên xwarinê kontrol bikin;
- Di çarçoveya xwarinê de têgihîştina fikrên "hunger", "giran", "daxwaz";
- wekî encama ku teknolojî tê bikaranîn, daxwazek kesek ji bo veguhestinê winda dike;
- bandorên psîkolojîk yên bêhtir dîtina encamên xwestî dike;
- teknîkî dide we destûra zanistî bikin û ji bo windakirina giraniyê bikar bînin.
Tevî hemî fikrên berbiçav, ev rêbazê winda nebe her kesî nabe: ji ber ku pêvajoya hemû encamên herî kêm meha meha meha, û kesên ku li gor çîrokên baweriyê dikin ku hûn dikarin du hefteyan bi 15 kîlometre bi giran bikişîne, pir caran amade ne ku ji bo demek dirêj bimînin.
Dr. Gavrilov: qedexeyên xwarinê
Ma hûn amade dikin ku xwarinê tendurustî çêbikin? Piştre hûn ê qebûl bikin ku hin xwarinên xwarinê di xwarinê we ne. Bernameya xwarinê ya tedawî tengahî bi xwarinên xwarinê qedexe dike:
- kûçikan an kîlan
- spokên di tomato, kincên kincê de;
- sandwiches, hamburger an jî pîşesburger;
- buns, donuts, croissants;
- çîkal, çêçik
Wekî ku hûn dikarin bibînin, lîsteya qedexe ne bi pir kêmtir e ku bi pergalên kîjan yên din ên qedexe qedexe ne. Di xwarinê Gavrilov di vê mijarê de pir hêsan e, bi taybetî ji ber ku gelek berhemên ku têne derxistin, ew ê bi hêsanî biguherînin. Ya yekem, ew her rez û fêk hene.
Dr. Gavrilov ji ber ku xwarina hilberê xwe hilber bike û ji bedena xwe dixwaze hîn dike? Çawa ku bedena we çêtir dibe, hûn ê dizanin ku beden nexwarî nebe, lê bi kêfxweşî paqij an jî hin fêçê bibin.
Dixtorê doktor Gavrilov: hilberên destûr da
Mîhengên we dê ji tenê lîsteya hilberên berhemên xwe çêkiriye. Bawer bikim, bi xwarinê kêrkêşî bi we re xwarinê pir celeb û balkêş be.
- avocado, sebze, salad;
- pearl pearl, oatmeal, buckwheat porridge;
- ava zêrîn, avê;
- xwêk, kişandin;
- bran.
Ev hilberên ku hûn dikarin bi hêsanî enerjiyê bistînin, lê destûrê dide we, lê nexşeyên pêdivî ne. Doktorê wan Gav Gavilov ji birayê xwe re pêşniyaz dike, da ku ew herdem derfetek ji bo tiştek karekî xwarin heye, lê ne ku hûn birçî bibin.
Ji bo nerazîbûna nirxê jêrê: menu
Ji bo ku ji bo hêsantirkirina xweya carbohydrate ya Dr. Gavrilov, pêkanîna me, dê menuê hema hema hebe ku dê alîkarî bi dest bixwin û wextê winda bike:
- Breakfast - omega.
- Danîştê duyemîn pîçek, çayê ye.
- Lunch - gour lean, salad of vegetable.
- Snack - fêk, juê.
- Dinner -stew-vegetable.
- Berî ku diçin bedenê - xwêkêşî ya fat-free.
Ew e ku di heman demê de xwarina xwarinê ye, ew ê wê destûrê dide ku lîberalek hinek hûrgelê û mîkrobîzmê bi asta rastîn hilweşîne. Pergala Gavrilov ne tenê ne sînorên xwarinê, lê herweha tevgereke xwecihî hewce ye: werziş, rêwîtiyê, dersan û qeşikên ku di malê de jî hebe.