Ma çima di dema cejna zerarê de bikuje?

Di rojên normal de, tedbîrên xwarinê dijwar e, lê hê jî gengaz e. Lê çiqas di dema cejna we de têkevin, çaxê tîjan sofxweş e, lê mixabin, bi xemgîniyê, zirarê. Ji ber ku hûn nexwestin paqijtirîn, pêşniyarên me bikin.

Heke hûn li serdanek biçin

Herin serdana serdana xwarinê ya xwarinê di nav firavên tendurustiyê de dê ne kar bikin, çimkî hûn ê bi awayekî zelal bikin û hûn ê bi şehrezayî û hêrs binêrin. Her weha, ji we re bipirsin ku we xwarinên baş çêkir an jî hêj ji mêvandariyê re bêjin ku ew ne rast e ku kûçik û ne bedew. Biryarek rast e ku her tiştê xwarinê, lê tenê tenê hindik. Pêdivî ye ku pêwîstî ku di pleya te de bêtir eşkere bike, wekî gelemperî ji aliyê din ve tête kirin.

Ger hewceya xwarinên piçûk yên kêmtir hilbijêrin, ew dikare xwarinên xwarinê an xwêk kêm-fat, hilînek bi rûnê rûnê zeytê, masî û xwarinê di xwarinê de xwarin. Hûn dikarin hewceyek tiştek zehf bikin, tenê di navbera peyva "hewl" û "xwar bixwin" bibînin.

Bi bîr bînin bîra xwe ku heqê alkolên alkolê hê jî sînor be, ji ber ku ew gelek gelek calories hene. Şerabê sor yê sor vexwarin, wek ku glassek ji bo bedena xwe jî baş e.

Wê bi platek vala rûne, wekî ku mêvandar û mêvan wê dizanin û hûn hêz bikin ku hûn tiştek biceribînin, û ew naxwazin şermezar bikin. Hêdî bixwe, xwê biçûk derxînin, û ji wan re demek dirêj dikirin.

Û bê guman wê li her betlanek heye, ku hûn hewce ne hewce bikin. Vebijêrkên xwe li ser bijartên ku protein, fêkî, jelly an curd tije dike. Her weha, hûn dikarin bi ewlehî qirçê, bi çîkik an anî darê reş dikare bixwin.

Di tevahiya kampanyan de, beşdarî çalakiya dansê û paşê dê caloriyan dê bi lez derbas bibin, û hûn ê hewce ne hewce ne ku ji bo poundsên bêtir difikirin.

Ger mêvan werin we

Di vê rewşê de, hejmarê xwe di rewşeka bêkêmasî de binivîse, ji ber ku hûn hilbijêre menu. Heke hûn dizanin ku di nav mêvan hene hene ku mirovên ku dixwazin bixwin û nehêra xwarinê ya rastîn ne, hûn dikarin ji wan re çend xwarinên "zehmet" yên xwarinê bixwin, û hewce bikin ku ji bo dilxweşiyê, lê pir girîng e. Piştî vê cejnê, gelek mêvan dê bibînin ku hûn dikarin temam bibin, lê di heman demê de xwarina xwarina xwar bixwin.

Hêzên hûrgelî û giravê bilind-calorie dikare ji hêla gelek tasty û xiftên kargêr ve bêne veguherandin, wek mînak, lemon lemon, yogurt, etc.

Meat û masiyên herî baş di rûnê sêvê de, sezê bi spî, herb û lemonê ya lemonê ve girêdayî ye.

Wek wek ala xwarinê, hûn dikarin bi kincên kincê xweş bikî, ew gelek dilxweş û kêrhatî ye. Hêvîdar bikin ku saladên sar û germên nû yên amade amade bikin, ji bo kuçikên zikmakî, zimanê zik û pîranê kêm bijarte hilbijêre. Hemî ev dilxweş û kêrhatî ye.

Di şûna ku xwarinên karbonî yên xwe yên bijartî de, pişka avê veşartin û ne avê soda. Prezy, amûr, stran, karaoke, pêşbaziyê, da ku mêvanên xwarin ji xwarinê ve bistînin û kêfxweş bibin.

Hin çend pêşniyarên din

Heke hûn hîn jî pir bi xwe gelekî destûr da, paşê derxistina lemon balm vexwarin û hipsê hilda, û piçûkek piçûkek jî jî dixwin. Ji bîr nekin ku piştî wê gemê biçin û kîjan kulpên ku we hatiye nivîsandin.

Li sifrê rûniştê birçîbûnê ne rûnin, herî baş li malê li xwarina zeytek an qulikê mîkrokê dixwin.

Li vir pêşniyarên vê hêsan dê alîkarî bidin we ku hûn hejmara we biparêzin û pounds nebêjin, ku dê bêhtir zehmet be.