Di xwarinê kevn ên kevin de bijartina hilanîna giran a herî girîng e

Îngilîzî - welateke ku ne tenê ji bo kevneşopî û dîrokiya wê, lê ji bo kêfxweşiyên paqij e. Jinan jinên kurd dirêjî bedew û sophistication bû, hinek kes hewce ne ku wan li kûçeyê li binêrin ku bizanin ka kîjan û xweseriyên xwarinê bi wan re rê re dibînin alîkar.

Îngilîzî çi dikin?

Ji bo niştecîhên Îngilîzî, kevneşopên ku ji bo prensîbên xwarinê digerin pir girîng e. Serê sibê li dora 7-8 zû zû tê û ev e ku kelîlekî calorîk e, ku ji bo pêşiya xwarinê ji bo enerjiya enerjiyê girîng e. Wê xwarinê herî populer li ser şîrê xwarinê digel digel şekir yan şîrîn. Agir, germê germ, bacon, bez, toast bi jam û çayê têne taştê.

Çimkî sereke ji bo niştecîhên berbi Albion xwarinê ye û ew pir dilfiraz e. Ji bo wî pir caran caran hilbijêre: kevir, şûç, masî, masî, salad û vexwar. Dessert, pies û biscuits ji bo messertê têne kirin. Gelek kes difikirin ku çima Brîtanî gelek vebawer dixwin, da ku ev berhemên ji bo ji bo tenduristiyê û kêmbûna giran in. Di pênc saet de derê çî-kevneşopek kevneşop heye. Dinnerkêşek xwarina xwe hêsan e û stews û masî, hêk, cottage, pîvan û pîran hene.

Ji bo winda giraniya xwarinê ya kevntir

Gelek meriv dikare di binavê navenda nanik û şûreyê de şaş bimînin, lê ez bawer bikim, heta ku van berhemên bikar tînin, hûn dikarin kêmkirina kêmbûna giran. Ev ji ber naverokê ya tevahiya xwarinê ya calorie ye. Xwarinê kevn ên kevneşopî ji ber veqetandina xwê ve bandor e. Ev alîkarî ji bo vexwarinê ji zirav û ziravên zirav derxînin. Di xwarinê Old English de, menuê ku divê bê bêyî nîqaşkirin, jam qedexe ne.

Di 5 rojan de xwarinê Old English de

Peldanka ku ji bo demeke kurt a demek ve hatiye damezrandin, ne birçî ye. Di 5 rojan de xwarinê kevntir ya Îngilîzî, navenda ku di çar xwarinê de hene, tê bikaranîna xwarinê ji bo taştê ye. Hûn nikarin snaxên din bikar bînin. Danê ku di xwarinê de tête xwarinê an jî rye an tevahiya giyan be. Pêwîste rojek herî kêm 1.5 lîrek vexwarin. Divê dawîn di nav êvarê de heya paşî nabe.

Duşemê

Sêşemê

Çarşem

Pêncşem

Înîyê

Breakfast

omezayî û çayê

wekî duşem

omega, 1/3 cupê jam û çayê

wekî duşem

parçek nanek bi materî û pîran, û çayê

Lunch

parçeyek mîkroş, mîrek nan û tea

2 eggs, perçek nanek bi mirin û pîran, û çayê

çerm û çêkirî

3 eggs

1 têr. şîrê û şikilandî

Snack

Çîçek kûçek bêyî şekir

Dinner

perçek nan û rûnê û çayê

2 apples

bekêşandin

2 pişkên

Ermen û çayê 2

21 rojên xwarinê Îngilîzî yên kevin

Projeya hêza pêşniyazkirî ji bo demeke dirêj dirêj damezirandin û alternatîfkirina hilweşandina, rojan û protein e. Di xwarinê Londonê de ku alîkarê bedena zirarê zehmet û paqijkirina tendurustî û pîşesaziyê dike. Hemî qanûnên jorîn tên parastin. Di xwarina Îngilîzî de, tê wateya xwarinê, şilandî, xwarin û xwarinê vexwarin. Ew pêşniyaz kirin ku amadebûna amadekirina multivitamin.

  1. Du rojan pêşî li şîrketê vekin. Cenazeyê paqijkirin û pêvajoyên slimming têne destpêkirin.
  2. Du roj du duyemîn proteîn in. Vê demê ji bo veguhestina proteînê girîng e.
  3. Du rojên sêyem û perest in. Cenazeyê bi vîtamîn, mîneral û fiber ve girêdayî ye.

Breakfast

Lunch

Snack

Dinner

Roja nûvekirinê

nan, 1 têr. kefir û çayê

1 têr. kêm-fat kefir / milk

çayê

1 têr. kêm-fat kefir / şîr û nan

Roja Protein

du hinek parçên tevahiya giyanî bi bi honey û çayê re

li ser xwarinê, 150 g ji hêla kesk û nan

0.5 çermê pişk bi honey û dogurt

xwarinê kêm-fat û perçeyek pîran

Rojek Vegetable

grapefruit an jî 2 apples

şewqê germê bi bişkoka mûkê an vinaigrette

çend mêvanên nehêlkirî

salad û çayê digel honey

Xwarinê Old English - encam

Rêbazên pêşniyarkirî bandor, ku ji bo demeke kurt ve alîkarî ji bo çend kîlogrên avêtin. Ji pênc rojan, hûn dikarin 5 kîlan winda bibin. Di encamê de encamên li ser pîvanên destpêkê girêdayî ye, ev dikare ji bo mînakên yên ku ji hêla hêja xwarinên Îngilîzî yên kevnar, wêneyên berî û paşê ve dihêle vekolînê were veguherandin. Ji wextê bijartî ji demên dirêj ve ne.

Xwarinên kevn ên kevin - wêneyên berî û paşê