Li gorî gelek xwarinê, yek ji mercên bingehîn ji bo giraniya winda dibe kêfxweş û şêrînek baş e. Ew bawer e ku ew di sibehê de ye ku hûn hewceyê xwarinên bilind-calorie xwarin. Ew pir girîng e ku xwarinê kêrhatî ji bo taştê cûda ye, bi vî awayî, xwarina sibê dê dilxweşiya rastîn bikin.
Ji bo taştê veşêre
Porrika milê
Kişandin:
- millet - 1 item;
- şîrê kêm-500 ml;
- rûnê - 1 têr. spoon;
- xwê, şekir
Amadekirin
Millet bi şîrk tije û ji bo nîv saetekê bixwin. Di dawiya paqijkirina xwarinê de, xwarin, salt û şekir zêde bike. Ji bo çêtirkirina bîhnfirehiyê, hûn dikarin honey an jam zêde bikin.
Xwarinê Oatmeal
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê 500 ml;
- mûçek peanut - 1 têr. spoon;
- banana - 1 pc.
Amadekirin
Kulikê xwarinê û li kewana kîtikek kurtkirî zêde bike. Ji alîyê ve veşartî, paqijê mûçikê çermî û ew dişewitîne.
Ji bo jinê ya herî kêfxweş
Omelette di rûn
Kişandin:
- pîran - 150 g;
- tomato - 2 pcs.;
- hêja - 3-4 parçeyan;
- şîrk - 1 têr.
Amadekirin
Pêçek kûr a kûr bistînin û pişk li jêr bin, û tomarok di nav derdorê deyne. Jixwe, hûkên şîrê bi şikilî û paqijkirina xerîb bikin. Preheat rûn xwarina 180 dersan û ji bo 10-15 deqîqeyan ji bo wê bişînin. Wekî encamek, hûn ê kêlîkek kûçikek bi kincek dilxweş be.
Ronî û xweyên tendurustî
Bi kulikan
Kişandin:
- nîvê sedsala sêyemîn.
- vanilla xurt - 1/2 çerm.
- şekir - 1h. spoon;
- firotan - 2 têr. spoons;
- cinnamon.
Amadekirin
Di êvarê de, çermên sibehê danê sibê amade bûn. Ew herweha pêşniyar kirin ku yekser beşek din ê amadekariyê bikişînin. Ji bo wê, hûn hewce ne ku hemî materyalan tevlihev bikin û heta ku sibehê li birêkevin. Di sibehê de, tevlîheviya amadekirina avê bi flaxan re hev bikin.
Herweha taştê pir mezin e ku paqijek fêle ye, ku dikare bi bi kurtek fat-fatê ve tije bibe.