Ma hûn li malê rûniştin, û keçên hêrs ên ku di cîhanê de serfir dikin? Hingê hûn hewce ne ku vê gotarê bixwînin û dest bi jiyana xwe biguherînin. Di hejmareka mezin de dîktatoran hûn tenê winda bibin, lê em ê hewce bikin ku ji we re ji bo ku hûn ji vê kûçê bibin.
Qanûnên girîng hene
Ji bo ku di bedena her dem de ji bêdengiyê xilas bike, hûn hewce bike ku rêbazên jêrîn bistînin:
- Berî ku tu xwarinê dest pê bike, doktorek bi şêwirmendiyê bide ku pêşniyarên xweya xweya taybetî bi pêşniyarên xwe bide we.
- Vê rêbazek hilbijêra giraniya winda bike, ku pêşniyar dike ku radestî xwarinê biguherînin. Ev dikare dikare tendurustiya we girîng a lihevkirin.
- Dizanin ku xwarin bi we re soz da ku hûn di çend rojan de Thumbelina veguherînin, paşê dibe ku pir caran kîlogram dê dîsa vegerin we, û her weha di qasî du-duyemîn de.
- Dema ku xwarinê hilbijêre, armanca xwe ji bo jiyana xwe ya herdem veguherîne û ne tenê çend çend hefteyan.
- Ji bîr nekin ku nerazîbûna drav tenê hema serkeftî ye, û 50% mayîn, werziş, sporê ye. Wek ku hûn nexwazin, lê bi kêmanî herî kêm çalakiya fizîkî divê di jiyana we de be.
- Ger hewceyê xwarinê an xwarinê an xwarinê bixwin, da ku hûn bi piraniya vîtamîn û nutriyan biparêzin. Li ser avê bîr nekin, hejmara wê rojê bi kêmanî 1.5 lîreyan be.
Bila çend bijartan ji bo dîkên ku li ser çermê bêdeng bimînin û her dem ji bo winda binihêrin.
Xwarinê Hollywood
Ji bo ku hûn ji xwarinê dilşêrîn û xweşik bibin, divê hûn bi tevahî bîranîn, pîr, fatik û şîrîn derxînin. Ji ber ku beden dê carohohydrates di pir kêmtir de hebe, ew ê dest bi vebaweriya mûçê xwe ya xezeb bikî, û nebûna nanê dê alîkarî ne ava avê avê. Xwarinên ku bi gelek proteînan vexwarin, lê bêyî birçîbûnê, wek nimûne, xwarin, hilberên xwarin, hêsan û soz. Çimkî karnishek nexşûre hilbijêre, lê starch-containing. Fêkên xwarin, bi taybetî bi germ û grapefê. Xwarin û kafê vedixwe.
Xwarinê Protein
Ji bo kesên ku xwarin, masî, kovar û pîrik hez dikin. Ji bo du hefteyan ji vê xwarinê, hûn dikarin 5 kîlan dikanên xwarinên xwe winda bikin. Ji xwarinên xwarinê yên ku hûn bi sebên xwe û fêkiyên nû yên nû, xwê vexwarin û çayê kesk bişînin . Ji ber ku rastiya ku dê di xwarinê de carbohydrates ne, laşê we dê di laşê we de rezervên germî ya salî bistînin. Em hêvî dikin ku hûn ne hewce ne ku hûn bîr bînin bîra xwe ku şîrîn û pîrî ji bo we xwarinê qedexe ye.
Xwarinê Kefir-buckwheat
Di vê hefteyê de ji bo xwarinê dê 2 hefte dê ne tenê alîkariya we bi 10 kîlan winda bike, lê herweha tendurustiya we baştir bike. Di hefteya yekemîn de tenê tenê 2 hilberên berhemê - buckwheat û kefir, û di hefteya duyemîn de hûn dikarin piçûk, apples û soza zêde bikin. Her roj ji 1 lîpa kefir bêtir vexwarin, û ji bilî şeş saet beriya û xwarinê dora nîvê vexwe.
Chicken Diet
Ev variant ya giranbûna winda dê alîkariya we ji we re ji 4 kg per heftek rakin. Ya sereke ew e ku di van 7 rojan de germê we neda we nîşanek ku ew birçî ye. Hûn dikarin pelikên gûçikê, beram û pineapê bixwin. Ev xwarinên bi sebên, fêk, herb, juice û çayê kesk dipejirînin.
Vegetable Diet
Ji bo demserê havîn. Bi vî awayî, hûn dikarin di çarçoveya mehekê de şewitandin, hûn dikarin heft hefteyê 5 kîlan winda bibin. Vegetên nû yên ku ji bo salad amade bikin, wekî xwarinê hilbijêre zêrîn zêrîn. Şemek bermê amade bikin, lê tenê tenê kêm-fat, ku destûra germiyên avêtin. Xwê vexwarin, şîn an kesk vexwarin.
Niha hûn ji bo bedena we ya herî herî hilbijartî hilbijêrin û peldanka xwe ya fatûra xwe bide, çimkî hûn zûtir ji wan re bimînin. Pêwîste bi giraniya giran, lingên dirêj ên zindî û kêmtirîn kurt.