Çima keçikek laşek tedawî ne? Li ser dancers û cenazeyan binêrin, paqijîbûna tevgerên wan fascinates and admires. Çiqas bi hêsanî têne kirin, ew pişk, pîvan, derxistin. Li hemberê paşê, laşê xweya xweyê mîna ku hilberek çêkiriye hilber. Ma hûn dixwazin ku bi kerema xwe û tevgerên maqûl yên berbiçav bikin? Piştre ji bo karê amade bibin. Em ê ji we re dibêjin ka çawa tedawiya laşê baştir bike.
Xebatkarên felix
Pêdivî ye ku gymnastics ji zarokbûnê ve nekin, da ku li ser şevê rûniştin an jî bandorek li paş pira bike. Lê ji bo tedbîrên laşê ku bi kêmanî her rojê her rojê an jî çêtirîn e ku meriv karanîna karanîna karanînan dide - sure bin. Perwerde li ser gym, ne tenê 10-15 deqîqeyan bibin.
Çiqas paqijkirina paşiya paşveçûn?
Em ji we re şîret dikin ku hûn bi baldarî jêrîn bikişînin:
- "Cat". Li çar çarçoveyan bisekin, heta ku hûn dikarin dikarin bibînin û bibînin, çend hûrsan bigirin. Hingê, mîna qirikê, pişta we diçin û binêrin, û çend çend sêlan bigirin. Di vê pisporê de, ew lez e, lê amadekirin, ku girîng e, hewce bike ku hûn li gorî herî zêde tebawerên xwe bigirin.
- Cobra Li ser germê te bikim, destên xwe li asta zîvê xwe bikin û hêdî dest bi destê xwe vekin, dest bi serê xwe dest pê bikin. Destên xwe li ser erdê rûniştin û hewl bidin ku di paşê de mimkin be.
- «Basket». Li ser germê xwe bigire, kulên xwe bistînin, şevên xwe vekişînin, destên xwe bi destê xwe re guman bikin û paşê bi gengaziyên xwe vebikin.
Twine: Training Training Flexible Leg
Ger hûn amade ne ku ji bo vê demê bibînin, pergalên jêrîn ji bona pêşveçûnê vebaweriyê dê te bikin:
- Li ser gemiyê rûniştin, lingên xwe bigirin û çermên xwe li ber aliyan belav bikin, lingên hevdu heval bike. Ji bo ku hûn zû zû maqûl bibin ku kûçên erdê bişînin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên xwe li ber te veşartin û di aliyên wan de bi hûrtirîn tehl bikin. Bi her derî re bi çend sekreteran re hevdîtin lihevhatî bikin.
- Li çar her çaran de, piyên xwe bi bilindahiya çarçoveyê belav dikin. Destên xwe li dijî erdê xwe bişînin, paşê laşê xwe bişînin. Ev pratîkal lezgîniya hevrêzên çêtir dike.
- Karê di duçek dirêj de. Di yekem de ev yekem pir xemgîniya pisporên ji bo tengahî,
lê ew e ku kî bandorek herî zêde dide. Di tewra dirêj de, peya xwe dirêj bike. Sestê xwe, ne serê xwe bistînin, hewl da ku hûn rasterast bistînin. Piştre paşê bikişîne. Her weha hewl didin ku di cûda de cûda cûda bikişînin, ji bo çend hûrsên ku di nav xemgîn de pir zêde dibe. Her celeb ji bo herî kêm a deqe li herdu lingan ji bo herdu pişkek dirêjkirî ye.
Gymnastics ji bo veşartinê veguhestina xwînê û metabolîzmê çêtir dike. Dibe ku hûn ê jî giran kêmtir winda bike, ji ber ku pir pir enerjiyê li ser pisporan derbas kirin. Lêbelê, baştir e ku bernameyên bêtir şewitandin ji bo şewitandina fat. Di pişka xebatê de karûbarên fakslêdanên baş di karê gem de têne çêkirin, ji ber ku pişikên xwe baş germ dibin. Heke hûn bi rêkûpêk tevlihev bikin, hûn ê encamên zû zûtirîn bisekinin.