Gelek germên tarîf ji bo gelek keçan tengahiyê ye. Çawa ku ji hêla kêm bikin, bi awayek bandorek heye? Ne, ne jî yek jî, ji ber sedemên vê pirsgirêkê jî dikarin cûda bibin.
Bi tevahî temamî
Ger kesek bi gelemperî pîvanê giran zêde dibe û, wekî encam, wî caviar tîrêj, çawa kûya xwe kêm bike? Ya yekem, hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin. Ya duyemîn, bargiraniyê li ser lingan zêde bike: diçin, rêwîtiyê û bi taybetî bi şevan diavêjin pir bandor. Ma ji bîr nekin ku jinên ku bi giraniya bedena giran ve zêde dibe divê bi dest bi dest pê bikin. Çiqas çêtir e ku bi tevahî vê yekê bisekinin, her çiqas baştir "leg sculptor" ji hêla çepê ve çêtir e, lê nehatiye vegotin. Lê hevalên hê jî hêsan in. Divê hûn bi aqua aerobics an gavê aerobics dest pê bikin. Bi awayê, ev tecrûbeyên ji bo her kesî pêşniyaz dikin: ew ji bo kesên ku difikirin ka ew e ku dibe ku dibe ku gavên ser lingên xwe kêm bikin.
Hûn dikarin jî, bi taybetî li ser terorê, tirimbêlê, hûrgelê bikişînin û bêyî germê bikar bînin.
Bi tevahî caviar
Ji bo kesên ku ji hêja zêde zêde nebe, lê bisekinin ka çiqas kevirên lingan kêm bikin, pispor divê bi taybetî li vê deverê bi rê ve bidin.
Ew hewlên wekî rêveçûn, rêvekirin û taybetî, bi sûkan, û herweha kursên ku bi bi gav û gavê re digerin.
Edema
Dermên dilşikî dikarin dibe sedema encama edema. Ev rewşê heger, dema ku mozik davêjin, jineke jîndar li ser kulên elastic yên anîn yan jî êvarê ku pêçikên biçûk biçin.
Di vê rewşê de, divê hûn doktor bibînin û dilê xwe û gurên kontrol bikin. Dibe ku ew ê ji bo ku hûn bi zûtirîn pirsgirêka pirsgirêkê re bitirsînin, ji bo ku hûn bi destpêkê ve hatin dîtin.
Ya duyemîn, ew hewce ye, heger doktor nehate din, ji ji xwarinê germ, germ û spî veqetin. Divê xwarina xwarinê di dema xwarinê de ne, lê li ser maseyê û pir caran ji bîr nekin.
- Pêdivî ye ku bi rûniştina lingên xwe re rûniştin û rûniştin: Ev fenomena di kulikan de pêk tê.
- Divê hûn şevê naxwazin. Heke hûn bi rastî dixwazin, ew pêşniyar dike ku xwarina xwarinê.
- Sitting or lying down, hûn hewce ne ku hûn lingên xwe bilind bikin.
Lingên pumped
Gelek kevir ji hêla rastiya ku ew tê vexwarinê ne. Wê demê, ji bo kêmkirina kevirên fîlîzmê?
- Di gymê de li ser wan kêmkirina bendê bike.
- Performans pêşniyar bikin ku pişikên dilfirêj.