Pişkandin, şîrîn û desserts di pir rewşan de bi nexweşî bi xwarinê ji bo winda bûn. Ji ber vê yekê berî ku pêşîn dirûzek pir pirsek dijwar dibe, çi kîjan kûçikê winda dikeve û şewitandin. Ji bo bersîv bide, em hewce ne ku sedemek ji me re karanîna meşanîna rojane ji me re bibînin.
Çima em pir tiştên şîrîn dixwazin?
Berî ku biryareka ku hûn dikarin bixweberiya şîrîn û rûnê bi giraniya winda bikin, ew e ku ji ber sedemên berhemên li ser vê kategoriyê binirxînin.- Pêdiviya xweser û biyokhemîk.
- Girêdana psîkolojîk Gelek şîrînên ku em zext û tengiliyê dixwin.
- Faktoriya psîkosomatic Pêdivî ye ku hewceyeke zêrîn di nav mirovan de ku ji jiyana xwe ji kêfê ve bêbawer e. Di vê rewşê de, bargiran û çîkal wek çavkaniya kêfxweşiyê xizmetê dike.
- Gelek nimûneyên hûrgelan di bedenê, di taybetî de kromium û magnesium.
Heke hûn tenê bixwazin xweşfxweş bimînin û giran nake, ew bi tenê tenê hinek qanûnan bispor e!
- navend - per roj 1 parçe;
- xwezayî - kêm kîmyewî, baştirîn;
- dema karanîna - nîvê yekemîn roja rojê.
Ji ber vê yekê, divê girîng be ku girîngiya vîtamîn û draviya rastîn ya rojane ye.
Çi dikare bi xwarinê şîrînek bijartî?
Heke hedefa armanca wê winda dibe, divê divê hilberên bilind-calorie divê werin jêbirin. Li ser pirsê, ku çi veguherîna şêrîn û rûnê, bersîv hêsan e - hûn hewce ne ku ew bi hilberên enerjiyê kêm bikin hilberên xwezayî. Berî her tişt, ew fêkî darê vekirî ye , ku bi bîhnxweşiyek dilxweşiyek dewlemendî ye û bi xwarinê re hev in.
Di mêjûyê de, pirtûka diranan, kevir û dansan veguherînin, û hûn ê kêfxweş û sûd bibin. Hingê hemî, di fê darê de xaniyek vîtamîn û elementên trace hene. Di heman demê de li ser qirêj, ji cûda ku çêtirîn ji hêla hazelnut û walnut têne çêkirin tê gotin.
Çi dikare xwar û bakingê, bersivek hêsan hêsan - kîjan balkêşê kêm-calorie bike. Ew di cottage cheese û casserokên kemerol, bîskên cereb, kewçêr hene. Heke hûn xwe bikişînin, bi şûna xwarina kûçê bikar anî, li ber firotin, zêrîn, şekir, li şûna hêja, li ber firotana hêsan.
Dibe ku hûn di pêşî de hûn hewl bidin ku gava ku hûn bijartina xweya bilind-carbohydrate û şîrînên bilind-caloriyê bi xwarinên din yên din veguherînin. Di vê rewşê de, bi xwe re bi perçikek çîkik (ne zêdeyî 50 gram ji rojê) an qeyikê (ne ji 150 gram) nexweşî bikin. Dema ku hûn di xwarinê nû de tê bikaranîn, hûn kêmkirina giraniya giraniyê bikişînin, hûn ê naxwazin ku hûn vegerin buns û cakes.
Recipes for low-carb bikini desserts
| | | |
