Ev yek xweser û bêtir xwarinê navdar e ku ne tenê ji bo bîhnfirehê, lê ji bo taybetmendiyên wê yên berfireh e, ji ber ku pira pîrê gelek gelek vîtamîn û mînerûl hene. Pêşnîyar bikin ku ew û mirovên ku xewnên giran dibin winda bixwin. Li ser çi,, pisporên pisîkê ji bo kesên ku biryar da ku biryara pêdawî winda bikin, em ê dipeyivin.
Gelo peja porridge ya ji bo winda giran?
Dietîtiyan yekser bi bersiva bersiv re bersiv dikin, ji bo kesên ku bi zêdebûna giran in. Ew bi helwesta wan re got:
- Naveroka amino acids. Ew pêdivî ne, ew alîkarî ji bo fikrên pişikên paşîn ên werzişê veguherînin, kapasîteya xebatkariya tevahiya sîstema beden. Kesên ku hewce dikin ku giran winda dikin, pir caran caran gemiyê biçin, û ew hewce ne hewce ne ku di vê xwarinê de xwarinê.
- Naverokê proteîneya bilind Wekî ku hûn dizanin, protein ji bo laşê me, dewlemendî xwarinê avahiyek avahiyê ye, baş û ji bo demeke dirêj di hestiya birçî kêm dike. Piştre piçûkek piçûk piçûkek xwarina xwarina xwarina ku hûn xwarinê bikişînin û heqê rastê proteîn be.
- Naveroka calorîk. Rastek din girîng e ku mirovên dirûşm bikin, ji ber ku hemî dîktator tenê tenê xwar-calorî xwarina xwarinê dikin, hingê wê giran bibe lez.
- Naveroka fişk, vîtamîn û germên mîneralê di nav cereal de. Hemû van van materyalên ku ji bo tevgerên normal ên hemî sîstemên laş ve biparêze, pêvajoyên hestanê ava bikin.
Rastên lîstkirî ji hêja tête ku ew çima dîtîkvanan, li ser mijarê dagir dikin, ka ku dema xwarinê, çiqas bersîv bikin, gelo qezenc e. Lê belê armanca din li ser vê xwarinê heye, û ew mîna vî rengî dibîne - heke hûn bi xwe rast bike, hingê ew nabe ku kesek wê dixwaze. Pea porridge dikare li ser maseya xwe bibînin, û hûn nebaxşînin ku hûn lîsteya xwarinên xwarinên xwe yên bijartî zêde kir.