Bi temenê, pirsgirêkên ku di riya jiyana me de hatibû dayîn, xwe xweşrûbir kir ku xweşrakêşî, qîrîn, şermezar kirin.
Ma ez hewceyê vitaminsê ji bo xemgîniyan?
Heke em rarely vitamins bikin ku pergala nervousê xurt bikin, an jî wan qebûl nakin, hejmarek pirsgirêk pêk tê:
- Em gelemperî di dewleta bêhmê de, em di bin zordariyê de ne , û em demeke tendurustî û mermal normal dibe.
- şev, ermeniya me pir caran bête;
- bîhnfireh xeletî ye, balkêş be
- Guherîna moodek nerazî ye;
- Bêhêziya derengî, dibe sedema xemgîniyê an jî zordariyê, pir caran bêtir dibe.
Ev hemû nîşanên nîşan dide ku bedena vitamîn divê hewceya sîstemên nervousê di mezinan de.
Çi vîtamînan hewce ne?
Ji bo Astengkirina binpêkirina sîstema navendî ya nervous (CNS), vitamins B:
- B1 (thiamin), ku xemgîniya xilas dike û xemgîniyek xurt e;
- B2 (riboflavin) baş û şewqek baş çêtir dibe, bi alîkariya vîtaliyê zêde dike;
- B6 (pyridoxine) bandora dewleta me ya me û asta mizgeftê bandor dike, ji bo hilberîna hemoglobin berpirsiyar e;
- vitamins ji bo avakirina avakirina sîstema nervous B9 (acid fîkol) û B12 (cobalamin) alîkariyê bigihînin ku ji bo stratejiyê bistînin, paqijbûna zêdebûyî, ji bo alîkariya danseriyê bigirin .
Herweha ji bo vitaminsa B, koma vitamin A (retinol) jî di avakirina sîstema nervous de beşdar dike, ne tenê ne tenê pergala nervousî ya normal bike, lê herweha beden ji radîkalên parastin û parastina li ser asta bilindtir dike.
Vîtamin C bedena bi enerjiyê ve dike, li dijî vîrusê têkoşîn dike, û ji ber vê yekê alîkariya pergala nervousê xurt dike. Ji ber vê yekê, vîtamîn ji bo pergala nervous alîkarî bi karên xwe veguhestin, lê çi çêtirîn-alîkarî ji we re alîkariya we di rewşeke şexsî û doktorê xwe de çareser bike.