Gelek zû zû yan paşê bizanin ku pêşiya wan ji îdealên bêtir e. Di heman demê de, hinekan biryar da ku her tişt her tişt derkevin, lê hinekên hewldanên ku bi çalakiya veguhestina ziravê re têkoşîna şer dikin. Lê pir caran yekîneyên tenê bibin ku armanca armanc û di vê pirsgirêkê de dijwar bibin. Sedema wêjeyên wateya xirab e? Bêguman, ev der barê giyanî an nebaş e. Ji bo ku serfiraziyek çêbikin , divê hûn bi destê xwe bigirin, herdu armanca û gavên din ên ku bi giran winda dikin, nîvê rawestandin. Wekî ku hukûmetê, ji ber encameke erênî, ev ewa pirsa vê mijarê bi awayek berfireh re nêzîk e. Ya vir girîng e ku ne pir rêbazan bi karanîna nermalîzmê têne bikaranîn, lê belê ji bila mooda psîkolojîk a jinê.
Ez dixwazim karekî winda bikim - çawa ez bi hev re vekin?
Di destpêkê de, hûn hewce ne ku hûn hewceyê xwe ya giran ji bo qeraxa xwe bibînin. Ji bo vê yekê, pêwîst e ku bersiva vê yekê bersiv bide ku çima hebûna we bi riya xwe bigirin. Ji ber vê yekê, gavê yekemîn girîng dê li ser xewna xwe bistînin. Û ji bo ku hûn bicih bikin, divê hûn rast bikin planek. Di heman demê de, hûn ne hewce ne ku bi lez li ser mono-hişkek zûtir rûniştin û bi xwe bi zelaliya fîzîkî vekin.
Berî ku hûn dest pê dike, hûn hewce ne ku hûn bi hev xwe bikin hev bikin û hewl bikin ku wêne û lîgariya habitualê biguherînin: Ji bo xwarinê rast û tendurustî, tevlî hejmarek katalonî kêm bikin û lîstikên lîstik bikin. Ew hewce ye ku çalakiyek ji ruhê ve, lê digel an jî tevgerê ve girêdayî ye. Ew dikare jogging, fînans , swimming, aerobics an jî nancing dibe.
Ew jî ji bo derfetên ku ji bo veguhestina veguhestinê ve difikire, ku dikare desthilatdar bike ku çi kiribû temam bikin. Şêwirdariya me li ser çawa çawa hev bibin û hevalek xwe bikişîne dê jinên xwe bi xwebawerî bi xwe re alîkarî bikin:
- Pêdivî ye ku hewceyek ku di rewşê de destnîşan kir ku ew hewce ye ku çêdibe.
- Ji xwe re fîlmên li ser mirovên ku dibînin ku giran winda bikin û bedenek pêdivî bibin.
- Gelek fikrên têkçûna têkçûnê têkildarî. Jineke ku piştrast bikin ser serketina bêhtir pounds.
Çawa ku ji dayikbûnê re bixwe vekişîne û paşê winda bike?
Piştî ku dayikbûnê, jineke jinan hewce dike ku ji bo hejmarê vebigere. Ji bo we kêm bike, divê hûn bi taybetmendiyên jêrîn pêşve bikin:
- berbiçaviya exlaqî
- bîhnfirehiyê
- xemgîniyê
Ji bo ku hûn ji xwarinê veguhestin, hûn xwarinê xwarinê bisekinin, pêdivîbûna rastên xwarinê, xwarinê bikişînin û diçin werziş. Heke jin jina ducanî berî pêdivî ye, paşê ew divê wêneyên wê yên ku pir caran gengaz bikin. Ew ê ji bo çalakiyên hêzdar bide, ku zûtir an paşê wê dê berê bide.