Hin kes ji bo salan nikarin xwe biçin klûbê fîzîkî nêzîk bikin û bi kêmtirîn wext û bihayê dersên hîn bibin. Hinek din, li dijî vê xemgîniyê, her demê xwe di dema atmosferê de ya gym de derbas dikin. Wekî encamek, rastiya kevn tête pejirandin: di her rewşê de hewceyê ku hûn pîvana bizanibin. Teva nerazîbûna sporê di jiyanê de xirab e, wek ku hebûna wê hebe - rastî jî ew bi tehlîlkirina tedbîrê tehdît dike.
Overtraining: taybetmendiyên
Overtraining rewşa rewşenolojî ye ku encama encamên ji bo bedena nepestî ye. Ew ji hêla rastiya ku kesek fîzîkî û hişyarî ye, xemgîniyê winda dike. Pişkên wî ne xwedî destnîşankirin, wê amino acid di dewleta qezencê de, heta jî hilweşandina pişka pîşesaziyê û zêdebûna pergala nervous ya mimkin e. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn nehêleya bedena xwe bi bendê neheqî be, lê belê bi awayekî vegotin ser rêberên perwerdeya tenduristiyê biçin.
Tenduristî: nîşaneyên
Overtraining in sports, or sporting illness, ji bo lîstikvanek pir gelekî xirab e. Bi gelemperî di nav van nîşanan de tête gotin:
- kêmbûna pêşketinê wekî encamek perwerdehiyê, û di hin rewşan de - zordariyê;
- nîşanî nîşanên nîşanên nexweşiya infeksiyonê ji ber kêmbûna parastinê;
- êşê yan jî nehêleya nexweşî ya bêhêzî;
- winda nerazîbûnê ji bo perwerdeyê;
- bêhêzî bi tengahî zûtirîn;
- kurt û tengahî
- Dewleta nexşandî, depression;
- kêmbûna astengiyek girîng;
- di xebata dilê de tengahî dike;
- kêmbûna kêmbûna hêza;
- lymphocytopenia.
Di rewşên kêmkêş, devera asymptomatîk e, lê di vê rewşê de jî tê naskirin: encamên perwerdeyê di dema deman de bi awayekî kevneşopî li ser bandora hûrgelê tecrûbir kiriye, ew e, bêyî ku berbiçav, ew di rê de neçin. Lêbelê, kes nikare ev nexweşî li ser xwe nabe: tenê doktorê pispor dikare hemî tevliheviyên ku fêm bibe.
Çawa bêyî dorpêçkirin?
Wekî gelek nexweşiyên din, ew hêsantir nebe ku ji bilî tedbîrên dermankirinê derxînin û ji hemî encamên neyînî veşartin. Di vê yekê de hûn dikarin gavên hêsan ên alîkarî bikin:
- ji bo perwerdeya pêşniyarê perwerdeya pêşniyarê;
- tam, xwarinê xwerû
- xewek baş (rojek 8-9 saetan);
- Di demeke hişk de
- parçebûnê.
Wek rêzikek hêsantir û pir girîng e - helwestek besek werziş - bi rastî bi we re alîkarî bi vê dewletê re bike. Ew bi gelemperî dilsozên nû yên nîqaş e, an jî dixebitin ku giraniya pisporan zêde bike.
Tenduristî: dermankirinê
Heke dewleta seranserî masûlkan piştrast dike, paşê gavên jêrîn divê yekser bêne binçavkirin, ku dê bi lez bike ku bi lez zûtirîn nexweşiya bêdemî ve bigirin û berdewam bike
- da ku encama encamên ku ew hewce ye ku qursa kromotherapy an thermotherapy veguherînin;
- Pêdivî ye ku di dema wextê 5-7 rojan de amadekariyê ye;
- Heta piştî vegera yekem, heqê karûbar kêm bike;
- temaşe xwarina xwarinê - ev gerek bêkêmasî rast e;
- Girîng e ku hûn bi kêmanî 10 saetan rojek temamî bidestxistin;
- Heke pêwîst be, adaptên xwe bistînin;
- Mûsilê profesyonel ên kûr a nîşan dide.
Ez dikarim bibêjim ka dermanê alîkarî kir? Ya yekem, dewleta bêgirtî dê winda bibe, û duyemîn, piştî ku vegera perwerdeyê, hûn dikarin bibin pêşveçûn.