Xwendekarên bedenê nehêlebawer têne wateya - vî rengî pisporên pêhnavê yên ku bi rengek hûrgelan re nêzîkî mirovên ku nêzîkî sedemên nehêle neçar dikin têne armanc dikin. Di rola girîng a vê yekê bi hêla vê fîzîkî ve tê lîstin bû: ji bo ku hûn ne hewce ne pêwistî an amûrên pêdivî ye, û hûn dikarin li mala bodyflex bikin.
Methodê bedenê
Pêdiviyên pêdiviyên an jî, wekî ku tê gotin, gymnastics, li ser pêkanînên celebên cuda û performansa xweseriya pêhnxweş tê kirin. Ya sereke ku hûn hewce nebe ku mamoste hewce ye ku xweseriya rast e, ku bandorkirina dermankirinê dike û winda dibe ku bi her hucreyê dewlemendê bedena oxygenê dewlemend dike. Bersaziya bîr bînin: Bêdeng herdem bi nosekêş, pişka herdem her tim devê. Vê pisporiya şikandina xwe wiha ye:
- Di vê helwestê de riya, bêyî tengahiyê, bêhnavên xwe dişibînin, û hêdî hêdî, hêdî hêdî zûtirîn asayî hebin. Ma tiştek girîng e ku jerksiyonan nekin û bi zextê nekin.
- Hingê, bi hewldanên tengalî, hestiyên xwe bi hev re bişînin. Di vê helwestê de, bi gavê bi lez û zehf bi zûrek pir kûr digire. Bihêle ku pişkên xwe bi sînorê bi ezmanî re pomper kirin.
- Piştî hilweşandina, devê xwe hinekî bilindtir bikin û dev devê xwe zelalek hûrbekirî - tiştek wek bişikên devê devê devê we birin. Bi xwe re di dapahagmê de alîkariya, ez bi lez hewayê, devê te digerin. Di heman demê de divê hûn dengek piçûkek "groin" an tiştek mîna vê yekê bigirin.
- Di vê demê de girîng e ku hûn dîsa carek bigirin, lê ji bo 8-10 hesabên xwe ji te re hişyar bikin. Dema ku hûn nehêle, hûn hewce ne ku hûn di germê xwe û serê serê xwe de li ser hişê xwe bibînin.
- Piştî vê yekê, bala xweş bikin, bala xweşkirina berbiçavkirina masûşên çapemeniyê. Di rewşeke balkêş de, pêhnê bistînin.
Heke ku te şiklekî hûrgilî ye, hingê hûn hemî pispor dê ji bo we hêsan be. Hê zehmet e ku hûn ji pêşî vê lîma xwe pêşî bibin. Ji bo ku hûn ji hêla çapemeniyê ve nexşînin, hûn hewce ne ku hûn çend caran carna şaş bikin an qursa vîdyoyê bibin.
Bodyflex at home: nîşan û pevçûn
Teknîkî ya pisporên pêhnavên hanê bi tenê çend hûrgelan hene:
- dorpêçkirina retinal of eye;
- her cûreyên dilsoz;
- zexta xwînê bilind
Di heman demê de ji bo cesarean ji bo bedenek ji bo jinên ducanî û ji bo cesarean e. Gelek dayîkên xwişk wê bikar bînin ku bi zûtirîn hûrgelê bigirin. Sîstema gelemperî ye ku hûn dikarin 40 salan piştî saxlemê ewle bikin.
Ma ez dikarim êvarê bedenê bikim?
Hûn dikarin li malê her tiştî li bedflex bikin, pir girîng, ne zû piştî xwarinê û ne tenê beriya nivîn. Bodyflex girîng eşkere dike, û derfetek heye ku hûn nikarin xew xeber. Bi îdeal, ku hûn li ser 3-êvarê vexwarî, li ser malflexê dixwînin - ev carê wê kêm dibe ku di çalakiyê de, û gymnastics dê alîkariyê bidin wê.
Ji bo ku bi awayek bandor, pratîkî ji bo bedenê bijartî - ev muzika xweşik, muzakek tengahî be, hûn dikarin bi dengên xwezayî re bibin. Tiştek sereke ye, divê hûn bixwazin!
Pêvek an cenazeyê - kîjan baş e?
Determin kîjan cureyên gymnasticsê ku hilbijêrin, cureyê te ya we dê alîkariyê we bikin. Heke hûn "apple" ne, û hûn pirsgirêkek kêmtir hene, li ser kîjan fat, bi çalak ve veguhestî ye, bijartiya we xetere ye. Heke hûn "nehêle" û fatê li ser kûçikan û çavan têne belav kirin - versiyonek bedflex e.
Herweha, divê ew bîr bêjin ku pir teknîkî ya oxysîzasyon pir zehmet e, û ji ber vê yekê jî nayê wekî bedflex.