Di programa standardên perwerdeyê de hema hema nêzîkî 100 mîlyon di nav dezgehên perwerdeyê de tête dar kirin. Tevî dûr û piçûkek maqûl a karûbarê, pir caran pirsgirêk dibe. Lêbelê, hejmar hene, pêşniyar dikin ku ka çawa çawa zûtirîn 100 mîlyar dakevin.
Çawa hîn dibe ku pir zûtir bisekin?
Runningning ji yekem ji rêbazên athletics û qada herî populer e, û di heman demê de ew eynî celeb kevneşopî ye. Bi rastî, her kesê tendurust dikare dikare riya vê rastiyê bi rêbazên pir hêsan çêtir bikin.
- Berdewam bike. Heke ku salê salê tenê "sed-meter" derbas dibe, hejmara tenê ya fizîkî ye, nebe ku encamên qelsî nebe. Di hefteyê de herî kêm 1-2 caran hîn bike, û rêvegirtina wê ji bo we çêtirîn çêtirîn çêtirîn.
- Cilên cil û şevên xweş bikin. Di şev û bêhengî de, serkeftina werziş nebe ku hûn li stêda bibin: pêlavên bêdeng bi tenê paqijkirina kûçik û komek lîstikên werzişê ji ji hêla pêhnavê û bêhnxweş-rehmayî ya nûjen çêkirî çêbikin. Bi pêkanîna wesayîtan ew ê hêsantir dibe.
- Gelek dixwazin ku di riya rêjîmê de bilez kêm bikin. Bi paceyê pirfireh bike, bi destên xwe re bi alîkariya xwe bike, hewl bidin ku zûên xwe zûtir zûtir bikin û tevahiya "sed-metre" bike.
Di mijara her sporê de, tiştek girîng e. Hûn dikarin bi dehan 100 mîlyar dakevin ku çiqasî hîn bibin ku hûn bi rêkûpêk hîn bikin.
Çawa çawa bizanin ka 100-metre çiqas lez bike?
Ji bilî perwerdeya lezgîniyê, ji bîr nekin bila hînkirina perwerde û bîhnfirehiyê , birêvekek dirêj (armanca 10-30 deqîqeyan). Pergala pispor û sîstemovascular pêdivî ye ku hûn ji bo ku hûn bi awayek çalakî çalakiyek fîzîkî veguherînin, tevlihevbûnê.