Ji bo mirovên herî modern, sibehê berbiçavkirina benda alarmê dide kêfxweş. Di heftê rojan de, dema ku hûn hewce ne ji bo karê xwe bigirin, da ku hûn dixwazin li bermê germ dirêjtir bimînin. Lê belê, mixabin, hinek ji me re dikare lêbigere. Ji ber vê yekê, saetên sibehê spî û xwar xuya dike.
Ji bo rastkirina vê rastiya rastîn rast e hêsan e. Di tevahiya dîrokê de, kes dizanibû ku çawa bêpeymaniya dilxweşiyê û tenduristiyê ji sibehê re bigirin. Di derbarê gymnastics de sibê ye. Vê yekê tenê çend çend deqîqan ji bo her sibehên hêsan ên hêsan e. Ji ber ku bedena me dest pê dike ku bi mebest û tehlûkiyê re dike. Performankirina kampanyek ji pisporên sibehan ên gelek kesan re bi tevahî kesek heye:
- Gymnastics germ e ku ji bo giraniya winda dike. Wekî ku pratîkê nîşan dide, ew di sibehê de ye ku ji bo çapemeniyê, hips û lingên xwe têne dayîn. Piştî piçûkek germî, divê hûn gelek qada karanîna pirsgirêkên pirsgirêkên laşê bikin ku hûn bifikirin ka çiqas bêtir şîn û xweşik dibe?
- Gymnastics germên ji bo jinên ducan in. Pêdiviyên ji bo pisporên sibeh divê di dema dema ducaniyê de bêne hilbijartin. Di demekê de, jinek di helwesta wê de ji hêsantir û paqijbûnê ve dibe. Jinanên gemnastîk ji bo jinên ducanî yên amadekariyê ji bo zarokanînê û ji bo kursiya tendurustî û serene ya ducaniyê ye!
- Ji bo pîvanên şevê ji bo pîran re pêwîst e. Dersên rojane di sibehê de alîkarî da ku hemî musik û hevalên xwe germ bikin. Zilamên ku bi rêkûpêk ji bo demjimêrên sibehan re dayin dayin, bêtir tendurust û kêfxweş in.
- Wesayîtên şevê hewce ne ji bo jinên ku jiyanê xemgîniyek derxistin. Karûbarê kar û karûbarên rojane di nav veguhestina giştî de li ser rewşa tenduristiya me baştirîn bandor nîne. Mirovên ku biçûk, pêşî yên din bi sîstema musculoskeletal û pergala nervous ve têne destpêkirin. Ji bo ku ev tengahiyên wan, ji ber pisporên rojane destûr bibin.
Çapemeniya sibehên ji bo jinên jêrîn bisekinin:
- Tecrûbeyên berbiçav Divê pisporên şikandina şewqandinê divê dest bi perwerdehiyê bikin. 5-7 şev û kelezên kûrahî bedenê bi hewceya pêwistiya oxygenê vedigire û destûrê dide ku hûn zûtirîn hêrs bibin.
- Exercises ji bo germbûna germ. Heke das heye ku fêr bibin ku li malê ne, lê li kolanan, paşê germbûna herî baş 5 deqîqeyan hêsantir hêsan e. Di dema rêjîmê de, hemû komên musilê germ dibin. Li gora gemnastîkê li ser kolanan tenê ne tenê civînek perwerdeyê ye, lê belê fersendek pir baş e ku rojek nû bibînin û xwe xweş bike. Lihevhatina sibehê li ser kolanan dikare bi rêveçûnê re rêve bibin.
- Ji bo dirêjkirina pisporan. Bi pêlav û kincan dest pê dike, divê hûn pisporên dermanên pêkanîna pîşesaziyê bikin. Ji bo dansên herî bandor ji hêla tevgerên gavên gavî hene.
- Pisporên hêza Pisporên strêzî tenê tenê ji bo kesên ku hewce nebûna xwe an jî nexweşî nexweşî hewce ne. Ew ne mecbûr in. Kesên ku bi alîkariya nivînên gymnastics, tenê dixwazin ku di rengê xweş û moodê de bimînin, ew nikarin pêk nekin.
- Elements of gymnastics. Exercise exercises divê wan ên ku ji her nexweşiyan re nebe. Ji bo nimûne, di sibehê de ezmûnên ku hûn ji bo spî an mûçikên ku ezmûnan didin.
Dîroka, pisporên sibehê yên sibê yên di nav jinan de pir mezin bûne, ku pisporan ne tenê bi bedenê lê giyan jî jî çêtir dibe. Ji bo destpêkirina vê teknîkî bisekin, alîkariya perwerdeyê pêwîst e. Mamoste dê pergala te ya pergala nû ya pergala veguhastinê hîn bikin û piştî ku hûn ê bikaribin karanîna xwe bikin.