Di xwarinê xwarinê de hewceyê ji bo xwarinên ku di xwarinê de têne parastin kirin. Herweha, ew tenê ji bo naveroka caloriyê dibîne û ji bo ku hûn bi kîjan kûrek hilberînek di peldanka taybetî de tevlê bibin û bisekinin. Ji vê gotarê hûn ê bizanin ka çend caloriyan li blueberry çiqas dike.
Calories of blueberries
Like all berries, blueberry berhemên gelekî ronahî ye. Di naveroka, naveroka calorîk ya 100 gram germî ya nû ya blueberries (kîjan 1 g, protein, 0.5 gî û 6.6 g carbohydrates ) ye. Ev yek hêsan e ku hêsantir dike ku di xwarina giran a xwarinê de, bêyî tirsa ku ew dê giran bandor dike.
Lê belê, ne hewce ne ku bila xeyalek mezin bikişînin: ew bi sîgarên sirûştî hene, da ku ji 14.00 heta ku metabolîzmê pir baş dixebite pêşniyar dike.
Blueberries dikarin şevek şewitandin û şevek berbiçav çêbibe yan jî taştek duyemîn be, da ku ji bo pişkek baş çêbikin, ew e ku ji bo vê berryê vexwarinê ye û ew qaçaxa mineral vexwarin. Ev tenê ne tenê rêbazek karekî xwe ji bo xwe nûve bike, lê vîtamîn jî ji bo bedena xwe zêde dike.
Têgehek xerîb
Blueberries di sugars, pectins, vîtamins A, B1, B2, C, E, PP de dewlemend in. Ew bi rêjeya danûstendinê ya ironê ye, ku tête baş e. Di heman demê de di pirjimar de pirrjimar hene, potatium, calcium, magnesium, fosphorus û sodium hene.
Ji ber naveroka bilind ya nutriyan, tevlêbûna tevlî zerberî di xwarinê de alîkariya pirsgirêkên tenduristiyê gelek pirsgirêkan dike.
Proper properties of blueberry
Blueberry ji bo gelek şert û nexweşiyên wekî derman tê bikaranîn û herweha amûrên pêşniyarî ye. Lîsteya taybetmendiyên karên wê yên pir mezin e:
- Blueberry use in diabetes
wekî yek ji hêmanên dîplomatîk ve; - ji bo dirûşmên dirûşmet, diranên giran ên mezin, paqijkirina giştî ya laş;
- ji ji bandorên radiasyonê biparêzin;
- sûdê bandora tevahiya gastrointestî bandor dike;
- dîwarên qirêjiya xwîna xwînê, hêza xwînê çêtir dike;
- spas ji bo magnesium, pîvanên zêrîn li ser pergala nervous baş heye;
- parastina nexweşiyên infeksiyonê dike;
- bandorê li ser laşê nûveke.
Ji bo kesên ku peyda dikin, girîng e ku ew bibînin ku pelberên piçûk di çarçoveya devê de lezgîn dibe, ji ber vê yekê di dema xwarinê de ji bo desserts bi temamî rastdar be û heqê wê bikar bîne.