Hinek xwarin, tevî xwarinek dijwar, bi cih berbiçav dibin û pir gelek pîvanan bigirin. Yek ji van xwarinên ABC ye. Ew tê gotin ku hûn bi vî awayî bêyî tundûtûjiya fizîkî û moralî li dijî xwe xwe winda dike, lê ew e ku li xwarinê digerin, û sozên ku ew hêjayî nebawer dibînin. Û hîn, çi ye? - ABC diet?
ABS xwarin (yan ronahiya trafîkê)
Ev xwarin ji bo 50 rojan tête çêkirin, ji ber ku kîjan garantîkirina gihîştina hevrêziyê, kesê ku wê wê bike. Di xwarinê de pir caran gelemperî rêwîtiyê tê gotin - ew hilberên qedexe, qedexe û qedexe ye, ku bi tenê şeş di êvarê de xwarin heye.
Ji ber vê yekê, menuê ya ABC xwarinê bi pirtirkêmtirîn bifikirin. Berhemên di nav komên jêrîn de parçe kirin:
- Ronahiya Sorê (hilberên qedexe) :
- fast food, mayonnaise;
- şîrîn, şîrketên şîrîn ên bi kemikê;
- beer, champagne;
- şîrê, soda
- xwar û fat
- xwarinê spî û hemî rûn, xwar.
- Ronahiya zêr (xwarinên ku ji 6ê şemiyê beriya xwarina xwarinê) xwarinê ye :
- sausages, sausages, xwarinê, hilberên xwarinê kêm-fat, chicken;
- li ser avê (ji bo semolina), pasta;
- pîran ji puff peryry;
- ketchup, coffee, spices;
- çîkal, şekirê şekir;
- Pickles;
- cheese, cottage cheese;
- fêk û darê vekirî.
- Gelek kesk (van hilberan dikarin li her demê bêkêmasî bixwin) :
- kulîlk, greens, kulçik, lettuce, carrots;
- neft û zeytê;
- xwarin, bê xwarin
- seafood, masî şewitandin;
- light yogurt, kefir;
- apples, citrus;
- 2 rojên henekilandî.
Di vê xwarinê de pir hêsan e ku giraniya xwe winda bike, ji ber ku di xwarinê de hemî laşên xwarinên mezin û pelan de ne. Herweha, xwarinê ku hûn xwe veqetînin, tê wateya ku xwarin dê cuda be, nexşeya ne. Pêdivî ye ku hûn rojek 5-6 caran di piçûk de biçûk bikin.
ABC Diet: 50 rojan
"Ana Boot Camp" (ABC) bijartina xwarinê ya bêhtir e. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku hûn dermanek xwarinê biparêzin û pîvana calorîkek taybetmendiyê bikin, ku ji bo her rojê her cûda ye. Ew pir zehmet e, lê versiyonên xwarinê yên ABS - ronahî û ronahî hene. Ev alternatîfên lûksaz in. Vê klasîk bifikirin - ew tenê hejmara hejmarek caloriyan dide (roja rojê - û hejmara hejmara calories ji lîsteya xwe vekirî):
- 1 - 500 (kêm kêmtir);
- 2 - 500 (ev kêm e)
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - rojbûn
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 birçîbûnê
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 birçîbûnê
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 to 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 birçîbûnê
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 birçîbûnê
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 birçîbûnê.
Bê guman li vê yekê hûn peyvên ku ji vê xwarinê re bêyî tundûtûjiyê li hember xwe bisekine bîra xwe bibîr kirin. Di çend rojan de, xwarinê 200 calories e û ev yek tenê kasa kafir bi şîr û şekir e. Bêguman, xwarinê dilfikir e ku dibe sedema tenduristî û kêmbûna encama ku di giraniyê de winda dike. Ji bilî, hûn dikarin jî têr bibin. Hingê hemûyan, bedena wê enerjiyê nebe, ku ew ê bi baldarî vexwarinê ji xwarinê veguhestina xwarinê veşartîne, wê bibe û wê bibin, wê dişibînin we, pişkên te. Herweha, vê xwarinê gelek metabolîzmê kêm dike.
Lêbelê, guhertoyên hêsan hene hene - ABC ronahî û xwarinê ya xwarinê, ku di nirxên calorî de duyemîn an jî du qonax kirin. Ev rêbazek hêsan e ku hêsankirin, her çiqas ew e ku dema xwarinê hilbijêrî herî herî baş e.