Çalakiyên werziş di nav lîstikên Olîmpîk de tê zanîn: ev lîsteyê di lîsteya dîplomên lîstik û qada erdê de, lê ji celebên cûda yên cuda hene: di vê rewşê de, divê têkiliya erd û lingan bimînin. Jinê li nêzîkî 20 kîlometre û mêran - 20 û 50 kîlometre bibin, heke gava pêşbaziya derveyî stadiumê pêk tê. Heke pêşbaziyên li stadiumê yan li odeyê têne girtin, distanên kêm kêm, ji ber ku li ser gavê rêwîtin, rêwîtiyê li ser erdê digerin, li ser pevçûnên hûrgelan hûrgilind dide.
Walking: technique
Gelek kes bi rêwîtiyek gelemperî nebawer dike ku têrê berbiçav e û dixwazin bikişînin ku ji bo qirêjiya giran a hewldanê ya kar bikin Ji bo ku hewl didin, hûn hewcedariyên ku ji bo darvekirina rastkirinê hewce ne bînin:
- Pêdivî ye ku zû zû li ser erdê êrîş bikin, ne girêdayî têkiliyên lingên ku bi qada duyem re rawestîne;
- lingê ku li pêşê ye divê divê ji bo her gavê ya yekem di çarçoveya yekem de li ser axa heta dawiya rêza vertical be.
- Dema ku hûn hewce bibin ku hûn zûtirîn gengaz bikin;
- Destên xwe di nav elaletê veşartin û tevgerên taybetmendiyê pêk bikin.
Ev teknîkî pir zehmet e, lewma hewldanên hûrgelan ji bo binpêkirinên nexwî têne derxistin. Ji bo rastiya karê çalakiyê binêrin, da ku hûn çi dikin, bi rastî werzişa rêwîtiyê ye!
Çawa bi rêveçûna çiqas rast e?
Em hemî dizanin ku kişandina şiklê girîng di sporê de. Di vê rewşê de, şaşkirina pêdivî ye ku lîtmîk, kûr, hewceyê tevgerê tevgerê ye. Ya pir girîng e, heke hûn tengahiyek giran bifikirin, devê xwe bi devê devê xwe nabînin, ew ê tenê hêza we bigire.
Diçin an rêve ye
Kîjan baş e - birêve an rêwîtiyê, dijwar e ku ew bersiv bide. Ev van celebên athletîk bargiraniyên giran dihêle, pergalên tedawî û pergalên kartiovascular, berbiçav û dilovanî di nav stê, çav û kûçikan de (jibo ku hûn bi çalakî ve dest bi dest in, hingê dest jî jî hene) vedixwe.
Bêguman, ev qalîdek nêzîkî rêvegirtinê ye, wekî ku rêvek pir hêsantir e û encamên heman pevçûnê digire, hûn hewce ne ku du caran sê saet di nav rêzan de digerin.
Ji bo her kesê herî baş e ku her bijartan hewl bikin û ji bo xwe yê yek e ku bijartir e. Hin kes naxwazin ku bisekinin û amade bibin ku bi lezek zûtirîn zûtir bikişînin; Hinek din, li hemberî, wekî pîvana lezgîn di dema rêbaz de pêşketin. Bendava akerîkî ji bo laşê tendurustî, pişk û bîhnfirehiya ku alîkarî her tiştê ku tu hilbijartî ye, alîkariyek pir baş e. Her garantiyek wê di her rewşê de be.
Çawa kuçê bikişînin?
Ew gelekî girîng e ku ji bo kincên rast hilbijêre da ku ew dikare hevalên xwe biparêze.
Heke hûn li park û daristanê li ser erdê xwezayî, rêvebirin dikare dibe navîn, lê heger hûn li ser asphalt bigerin (yên ku ji bo hevalên xwe ne pir baş e) - hûn gav bibin ku hûn pisîkên şikilan di nav hestiyê de ne.
Pêwîste sereke - sneakers divê hûn xweşfxweş bibin, mezinahiya te, baş e ku lingê xwe rûniştin û ronahî û rehet be. Tenê di vê rewşê de hûn ne tenê tenê perwerde dikin, lê belê pêvajoya xwe jî bi kêfxweş dikin.