Hernia ya spî di binavkirina dîska vertebral de ye, ku encamek astengiya xwarina xwarinê pêk tê. Ji ber pişkiya dermanên nêzîkî pişkên germkirina nutriyan "hilberandin". Di vê rewşê de, di demê de, dîsk dumped, dibe ku destûra lûksî û hilweşan. Symptom sereke celebek e. Herweha, dibe ku hestek xemgîniyê, di nav avê de şewitandin.
Ev nexweşî gelek caran bi destûra qedexekirî ye - pirtûka çewt a li ser paşê. Û, ev yek tenê wateya ku hûn bagên xwarinê li ser paşê ve bûne, lê dibe ku wateya tevahî pisporê, an jî neyek yekem a ku hûn qaîdeyên xwerûya paşîn li ser mêvandariyê binêrin.
Concomitant, dihêlin nexweşiya nexweşî, faktoriyek kêmbûna nexweşî ya xwar û nermkirina bêbaleng e. Heke xwarinê we di nav avê, calcium , phosphorus, magnesium û potatium, xwarinê ji bo dîskên intervertebral jî bêyî kêm e, bêyî bêyî spîhanê masûlkêş be.
Lê belê ji ber ku çewtiya çewt e - hê jî sedemek taybetmendiya seranserê nexweşiyê, di hernia-spî de, di yekemîn yekemîn de, pisporê dermanxanê tê danîn.
Rêzên ji bo xebatkaran
A hernia of spine nexweşiya ciddî ye, ku, bi ramanek xemgîniyê ya nexweş, dikare dibe ser maseya operasyona. Divê hewce ye ku ezmûnên fîzototherapy bi rastî wekî derman û ne tenê çalakiyek fîzîkî ye, û ji ber vê yekê divê doktor divê dermanê tedawî bike.
Berî karên pêşî yên pisporên pêşî yên ku pisporên pispor têne çêkirin, ew e ku ji bo sondromêk kêm bike Tenê piştî ku paşê vekişînê dikare em li ser çalakiyên din bipeyivin.
Di dema performansa perwerdehiya fizîkî de bi spî dakêşin, ji pisporan dûr bikevin ku pişkek acûn, herweha wekî tûjîn, hûrgotin, paşde bikişîne. Ji bo meriv ji bo spî bandorek bandor bû, divê di her rojê de bêne çêkirin, her tim herdu 2 rêbazan bikin da ku di rojekê de 6-8 nêzîk bûn.
Exercises
- Pêdivî ye ku bi hêdî hêdî, bi balafirgehek avê, bêdeng an sifrê dorpêç bikin, giran bi hêdî bi dest bi destê xwe veguhestin, laş divê pêşve bibe. Destên xwe li ser rûyê erdê bikişînin, divê hûn li ser rûnê rûniştin / rûnê rûniştin, dest bi bin, û paşê li aliyên rûbê bin. Hestî hestî li hemberî balafirîna balafiravê bikişînin, laş bi temamî xweş e. Di vê yekê de, hûn hewce nebin ku bi şîra daphragmatî (belly) bigirin, hişkiya xwe 4 hesab bike. Ji bo ku vê çalakiyê dubare bike, ew 7-8 carinan pêwîst e, paşê, giraniya giran veguherîne û di bin rewşê de digerin, ew hewce ye ku bi zûtir zêde bibe. Hûn dikarin 2-3 rêbazan bikin. Ji ber vê rastiyê ku di vê tedbîreyê de beden temamî ye, û bin bandora pîr û pelikên ku di nav devera lumbosacral de ye, heqê pêdivî ye ku danserên paşîn û pişkên çermê yên kêmtir bi hêdî hêdî hûrdirêjin û xweş bikin, ew hildan û dişewitîne û bi rêberê sînorê reş, ku di vê awayê de veguherîne ku bête kêmkirin.
- Pêdivî ye ku pêwistek kêşikek bikişînin, knees divê di nav aliyan de herî xurt kirin, destên perçê divê bi hevalbendan re bibin. Divê spî nexşîne - ev dibe sedema rêveberiya lordososê, û divê nexwestin - ev tête kyphos. Herdu jî ji sedemên tehlûkê hê jî zêde dibe. Positiona paşê jî divê herdem, bi rêkûpêk, xweşbîn, tehlika xweşikî be, divê serê kişandin. Pêdivî ye ku hewceke xwêkêşengek di germê de, û gavê hêdî hêdî (navnîşa hewl didin ku "germê" li dijî spî digotin). Li ser exhalation, derengek 4-çîrek çêkirî ye, hingê gavê hilweşandin. Ev pispor dîsa li herêmê lumbar dike, lê hê bêtir dirêj kirin. Hûn hewce ne ku ji bo 2-3 rêbazên 7-8 caran dubare bikin.
Ev tecrûbeyên baş e ji ber ku ew dikarin li malê, kesane, bêyî ditirsin û zehmetkirina rewşa nexweşan. Ji ber bandora hûrgelan, ji sedî 75% veguherand.