Pêdiviyên lingan dikarin di zarok û li hevdema her du hemî. Wekî encamek, tengahî tête, û herweha pirsgirêkên din ên din. Ji bo parastina xwe ya ji çepê lingê parastinê , pêwîst e ku lingên pêdiviyên li mezin û zarok li bendê ne. Pisporan pêşniyaz dikin ku bêhtir carî diçin, pêçikan biqewimin dikin, û di dema ku rêveçûna rêwîtiyê de kontrol dikin.
Causes û pêşîlêgirtina lingên lingan
Ya yekem, çend peyvan ji ber sedemên ku dikarin pirsgirêkek heman rengî didin provokî bikin: pêlên neçar, giran, gelek birîndar, mêr, rîtan û paqijan piştî poliomyelitis. Deformation bi rêjeyên zêdebûna mezin an jî, bi awayekî, bi riya jiyanê xemgîn e.
A set of exercises for the prevention of flat flat:
- Li ser lingên xwe digerin, hesên û derveyî lingê.
- Dema ku rêveçûna rêkêşê de ji qirikê veguhestin. Piştre heman pratîkê dikin, li derveyî lingê rêve bigerin.
- Ji bo ezmûnek din, şûrekê bigirin. Li ser erdê binê û beşek li pêşiya lingê bistînin. Li gavên peyivîn. Piştî vê yekê, bisekinin ku stî di nav lingê de derbas dibe, û pispor dakêşin ku piyên lingên pêşîlêgirtî .
- Bi rê ve diçin yek, û paşê, di rêberê din de.
- Li ser erdê rûniştin, lingên xwe diçin, dest û destên li piştê paşê paşê rûniştin. Pêşî, lingên xwe biçe erdê, û paşê, li ser xwe vekin.
- Lingên xwe li ber lingên xwe bişînin û bi tiliyên xwe yek bi yek yek xwe bişînin.
- Têkilî vekin û tevgerên tevgerê yên lingên xwe bikin, li wan derxistin. Wê herdu aliyan.
- Rewşa heman e, lê tenê lingên xwe bi xwe vekişin, li wan li gora xwe digotin. Bend û lingên lingan bistînin, pêçên pêşveçû, tevgera tevgera katerî.
- Hingê dîsa, lingên xwe li ber te û tilikê yek lingê dirêj bikin, ji sivikê din, dest bi ji kulikê vekişîne û pêşveçûna çerm.
- Ji bo kampanyek din, tiştek biçûk biçûk bibin, wek pen, keychain, tape, etc. Li ser kursek rûniştin û bi lingek yek anî û mûçeyên ji aliyekî din re vekişîne. Pêdiviya piştevaniya bêdeng dimîne. Herdu lingan.
- Bi berdewamkirina rûniştinê rûniştin, qehrekek li ser erdê belav kirin, bi lingên wî re rawestin û, tiliyên te digerin, ew di nav deverên cûda de. Piştî ku heman heman karanînê, lê alternatîf her tew.
- Bawek piçûk biçûk bike. Di navbera lingên xwe de û pişk vekin. Piştre, bi balê xwe yê rast û çepê xwe veguherîne.