Ji bo pisporê Ewropayê Joseph Pilates, ji bo fûtbolê ya mezin a tîrêjê rûbir kiriye. Di destpêkê de, berxwedanê ji bo trawma piştî avakirina rehabîlasyonên fizîkî hebûn. Ûsiv Pilates ji nexweşan re pirsî ku bila gavê gav bikin û li ser wê digotin. Doktor diyar kir ku ev pispor di dema demjimara piştî traumatîk û pêkanînên nû de hewceya fizîkî ya pêwîst be. Pirrjimarte, heta ku hînkirina gavê li ser gora giran, birîndarên nexweş, bi ti awayî bandor nekir.
Pêşniyarên modern yên Joseph Pilates pêşniyar dikin ku li balê gavê bikin ku ji bo şertên kûçikan, spî, paş ve çêtir bikin. Di çend salên dawî de, ev amûr ji bo perwerdeya yekem a fanên xwe gihîştiye. Di navendên gelek fizîkî de, mişterî pisporên pisîkên bi balê ji bo fêrbûnê têne pêşkêş kirin. Û hinek kes xwe bi fîzîkî ji bo fêrbûna malê ve bisekinin. Dersên li ser golê ji bo fikrê vekişin, dikarin ji hêla giran ve bistînin û her dem di her rengê baş de bibin.
"Bêguman ev sêrbaz çawa dixebite?" - ev berjewendiyên pirsa yên nû yên nû. Bêguman, di yekem de ew xuya dike ku li rûnişt û borîn li ser golê nikarin encamên girînge. Doktor dibêjin ku di dema rûniştineke gelemperî li ser gora paşê de herdem her gav avêtin. Ji ber vê yekê ev rast e ku paşê piştevaniya piştevaniya piştevanî tune ye, û gola mobîl e. Ji ber vê yekê, dema ku li ser tîrêjiyê rûniştin, pişikên paş veşartî xurt dibin, û spine alî. Dema ku gavê li ser gavê, hemû komên musilê têne bikaranîn ku ji bo kesek bîne. Hemî pişkên bedenê bi awayekî alternatîf, ku bi hewceyê ji bo fîzîkî ji bo pêşiya xwînê ya paşê û hevalên xweşiktirîn çêbikin. Ev tecrûbeyên bi taybetî ji bo mirovên ku bi jiyanek jiyanek dilsoz in. Di dersan de li ser gavên fîzîkî, divê hûn bi tevahiya bedenê re bixebitin ku li ser wê bimînin. Her weha ezmûnek herî hêsantir dibe ku ji ber tevgeriya gavê zehmet dibe. Ji dema veguhestinê, çapemenî bi temamî perwerde ye, pişkên hips û lingan, pisporên gavê yên ku ji bo fîzîkî ji we re destnîşan dikin ku hûn di demeke kin de kurt bibin. Û ji bo gelek jinan, bendava fîzîkî di şerê sekulîtan de şerê herî baş e.
Pirsgirêka din, ku berjewendiyên her kesî biryar da ku dest bi mala xwe re dest bi gavê dest bi dest bixin - "Hûn çawa berbi fîzîkî hilbijêre?". Ji bo 55 cm ji 85 cm. Mezinahiya bêdeng ji bo fînansê mezinbûna kesê ku dê li ser wê amadekar e.
- 55 cm - ji bo kesên ku bi 150 cm.
- 65 cm - ji bo mirovên mezinbûnê ji 150 cm heta 170 cm;
- 75 cm - ji bo mirovên mezinbûnê ji 170 cm heta 190 cm;
- 85 cm - ji bo mirovên bilindtirîn 190 cm.
Di dema dema perwerdeyê de li ser golê, kesek bi hêsanî xwe lingên xwe biçe erdê. Di vê rewşê de, knees divê li kûçeyên rast bin. Ev nîşanên sereke hene ku gavên fîzîkî rast bi hev re hev re ye.
Di roja dawî de, tîrêjiya fîzîkî ji bo jymnastics ji bo jinên ducanî tê bikaranîn. Xweserî ji bo jinên ducanî yên ku bi blokê re ji we re ji bo ku hûn ji bo pêvajoya pelvîk çêtirîn amadekar amade dike.
Gelek celebek heye - germek germek ji bo fînansê heye. Ev gavê li seranserî tevahiyê neheqî ye. Di dema kampanyayê de, ev irregularîzasyonên parçeyên cenazeyên giran dikin, û herweha, bandora wan bandorek li ser sîstema nervous. Bîlanîna germiyê alîkariyek baş e ku ji bo tendurustiya tevahî baştir bikin. Heta ku li ser kursiyek xaniyê xwe bikar bînin, zû zû hûn ê lihevhatinên erênî yên erênî yên girîng ên girîng baş bibînin.