Pênc pisporên tîbî yên navneteweyî hene . Ew ji ber ku ew "beşdarî" ne beşek laşê "derman" dikin, lê hemî karûbarên tevgera organîzmê bi tevahî normal bikin. Di gelek awayan de, ev normalîzasyona paşerojê hormonal e, di gelek mijaran de - metabolîzma û tevgera xwînê û enerjiyê bi rêya razên xwînê û kanalên enerjiyê.
Di heman demê de, gymnastics ji tîbetên ku ji bo her hevpeymanan re kar dikin - em diçin û spine di hem her pratîkê de. Bi taybetî ji bo "trifles" bikişînin - wek helwesta sereke û tengahiyên şevan. Ev elementên ji bo spina herî girîng e, wekî ku em jê re (serê xwe û sûkan li ser xwe vekin), û dirêj bikin (serê xwe veşartî, şûr davêjin).
Gymnastics Tibet
- Em sê caran dişopînin - em bi hêdî hêdî û bi hêsir bisirînin, nexşînin, destên me bi qonaxên xwe bilind bikin, em piştên me vekin.
- Em li ser erdê, kulmên bi bi tilên tûşî yên zelal davêjin ser erdê, gemên lingan, lingên hev re digotin. Em jihêle, hilda serê serê xwe dişewitîne, lingên ji erdê veşartin, ew bi hûrgilî, bêyî kincên xwe digotin, şevên xwe li ser xwe avêtin. Em serê me, paşê lingên me kêm bikin.
- Em li ser sifrê rûniştin, li ser çarçoveya kûçikan dişewitînin, ji pelên xwe veşartin, sifikên xwe çêdikin, hipsê perçendîkular li ser gemiyê, desthilatdar li dijî kêmtir. Em hêrs dikin, em ê di paşê de gengaz e ku em gengaz dike, paşê serê me vedigire. Li ser xemgîniya me em rûbirse, em pişta me vebigere, em hewl dikin ku bi cenazeyên me ve girêdayî bikin. Piştre, kişandin, li bêdengbûnê - em mecbûr, dîsa bêdawî, li ser xemgîniyê - em li ser cilê rûnê binivîse.
- Em li ser erdê rûniştin, lingên xwe diqewim, bi rûyê me re pişta xwe veşartin, em pelê dorpêç bikin û em li ser dest û lingên me veşartin, pelik, paşê û serê serê xwe di nav rêzek de. Li ser exhalation em dîsa vegerin, em hewl bikin ku serê serê xwe bişînin.
- Em li ser erdê avêtin, helwesta destpêkê bedena parallel e ku, em li ser destên hûrbekirî û li ser sivik bin, em hewl bikin ku paşê li paşê kêm bikin. Li ser exhalation, pelvî paş ve û hilkişîne, bedenê "nîv di" de tête girêdan, qirîn bi pêlavê veşartî. Li ser exhalation em vegerin FE FE, paşê paşê bi pelê vekişin.
Her hefteya yekemîn, her tedbîrên ku ji hêla gymnasticsê ve ji bo spî ve tête sê caran dubare dike. Di hefteya duyem de - 5 carî. Piştre, em her hefte hefteyek paşî veguhestin ku dawiya hejmarek tetbîrên tîbî ji bo spine 21 caran carî kirin. 21 caran herî zêde e, divê hewce ne ku bêtir bikin.
Ew ê kirdar e ku kampanyaya curîzmê ya gymnastics ku di du parçeyan de dabeş dike parve dike - di sibehê de li rojava ku em her her pispor 10 carî, di êvarê de di şevê de - 11 caran.
Lê ev tenê piştî veguherîna hêsan e heta 21 dubareyan.