Pulling ew e ku her kes hewce dike ku hûn hewce be ku hûn hewce bike ku pisekek xeletî bigirin û bi destên xwe re davêjin, paşê, destên xwe bi kulên xwe digotin, heta ku serê serê kevir û barê hema li qeşa astê. Bi tevahengiya derveyî derve, ev zehf zehmet e dijwar e.
Dema ku pişk dixebitin çi musik
Teknolojiya rastîn ya vekişînê li ser hemû musikên bilind ên lîderê giran mezin dike. Ev pispor di heman demê de hemî komên musclecle jî, tevlihev û kûçeyan hene. Di pêvajoyê de di dema xebatên hişk de pir çalak e, û li ser bingeha destên li ser crossbarê hûn dikarin belavkirina bargiran kontrol bikin.
Ji ber vê yekê, bihêle em masûlpên ku gava ku vekişînin dixebite:
- Pişkên herî zêde yên paşde. Gelek ev pişikên baskên hewl tê gotin. Ew berpirsiyariya şevên kevirên hûrgelan hene: ji ber, tevgera ku destên navenda bedenê, herweha paş paşê. Herweha, ew dihêlin û spî di herêma lumbar de, û di hemî alî de bistînin.
- Pişkên trapezius. Ev du caran nexşeyên mezin ên mezin, ku ji binê çepê di navendê paşê de hene û herweha ji alîgirên herêmî yên herêmî yên toracîk ve girêdayî tevlihevan. Ew ev pisîk e ku hûn destûr bikin ku hûn bêdengên xwe bigirin û destên xwe bistînin.
- Flexors and extensors of forums. Ev pîşesaziyên we destnîşankirin ku hûn li ser qeraxa xwe bigirin û li ser wê bigirin. Di heman demê de deverek mezin hejmarek pîşesaziyên mezin: pişk û pişkên germên berbiçav, pisîkên braçal (berpirsiyariya ji bo alnar de), nîqaşên (ji bo tevgera tevlihevkirina avêtinê), û herweha piştevanîya piştgirî (pêwîstî ji bo tevgera palm).
- Biceps. Ev pîşesaziyên alîkarî hene, ew jî alîkarî dikin ku destên di nav elbowsan de bikin û dişewitînin. Ger armanca we armanc e ku ew pêşve bibin, ew çêtir e ku hûn gripek reverse bikar bînin.
- Musûrên beşa navîn ya laş. Di nav de de: rasterast, oblique û dermanên vexwarinê veguherîn, herweha wekî pişkek ku paqij dike. Ev qada çavkaniya tevgerên tevgerê tevahiya bedenê ye, di vê pêwendiyê de pir girîng e ku balê xwe bidin.
- Pişkêşan Pûvekirina alîkarî ji bo pêşveçûna kevir a bermî ya pêşengî ya ku ji bo pîşesaziyê ve dikeve pêşxistin dike.
Pergala pevçûnê li ser barê we destnîşan dike ku hûn bi her du lênêrîna duyemîn deverên pêşveçûn û pêşve bibin. Ji bîr nekin ka çawa gava ku vekişîna çêdibe - hewldanên sereke li ser tirsa çêdibe.
Pişkkirina hişkeke mezin heye: taybetmendiyan
Ew ne veşartî ye ku ev amojek baş e ku hemî musikên girîng ên laşê hene. Lêbelê, hûn dikarin li ser vê an an musketê zêde bikin, heger hûn ji bo hilbijartinên yek ji alternatîfan hilbijêre:
- hişk. Di vê rewşê de, çekên li ser xaçê wek ku gengaz e. Di vê rewşê de sereke sereke li ser pişkên latîsimus li paş ve girêdayî ye;
- hişkek navîn Ev alternatîfek gerdûnî ye: çekên li ser crossbar di astê de ye
kevir, ku wateya ku bendê bi heman demê belav dibe. Pêvek li ser veguhestinê bi vî rengî dest pê dike; - gripeke teng. Di vê rewşê de, çekên li ser crossbarê nêzîkî ku derfetên hevdu ne. Pişkên paşê paşî bi awayek pratîk ne kar dikin, lê musikên çekdar û çekan tevlî 100%.
Li ser armanca we, hûn dikarin ku hûn rê bixwazin barkirinê belav bikin. Hilbijarkek pirfireh hilbijêre, hûn li ser bispsê kêm bikin, û bertekek teng a berevajî, li hemberî wan zêde dibe. Berî ku vekişandina zêdekirina, baştir dibe ku bi karanîna tedbîra navendî perwerde bike, û paşê bi cûrên din re biguherînin. Heke hûn nikarin xwe xweş nekin, heta ku herdem bi simulatorek bi karûbarên tundê an jî paqijê vebigire.