Em ê di sibehê de taştê neyê bikaranîn, bi çavên xwe veke vekin (piraniya wan dikin, her çiqas ew bi heman demê re taştê bixwazin). Her weha, em ji ser "yekem" re bi serfiraz bûne ku ew e ku "duyemîn" bixwin. (Piştî vê yekê "xwarinê" veguhestin kargeh û karanîna hilberê - ne nîqaş kirin). Û, di tariyê de kêfxweş e ku dişewitîne - ev habit em bi hêsanî xwe xweş kirin.
Pirsgirêk ew e ku rastiyê ye? Çi rast e, çi zehmî ye û çawa çawa rastiyê fêm dike? Em ê nerazîbûn, felsefeyên felsefî yên ku em bê xwarin, bêtir bi xwarin, li ser riya rastîn dipeyivin.
Çend caran we heye?
Em ji zaroknivîsî dizane ku xwarina rêjîkî ya rastê taştê, xwarin û xwarinê ye. Piştre, gelek xwe û snaxên xwe zêde bûn, û hinekên şev û xwarinê (di nav navê winda, winda) winda kir. Bi rastî, pir dîktator jî hîn dikin ku xwarinê pênc taştê, xwarin, xwarin, şevê, şevê, xwarinê. Û bi hevsengên wekhev - ji bo 2-3 saetan.
Xwarina calorîkê ji xwarinê
Tenduristî û xwarinê ya baş tê wateya rêbazan, rêbazên xwarinê yên paqijiyê. Pelên ku di roja rojê de tête kirin divê divê armanca armanca xwe bi hev re têkildar bikin:
- (first and second) - xwarinê% 25, yekem divê divê carbohydrates û protein, hûrsera duyem - ji parçeyek fîberî pêk tê.
- xwarinê - 35%, parçeyeka fat, yekînek bingehîn a protein ya rojane û ji bo karbohydrates slowê destûr heye;
- nîvê şevê - 15%, diranên dilxweş dikarin bi messertê, û fêk û perçeyek dogurt bibin;
- xwarinê - 25%, protein ya asîmîlasyonê, çêtirîn hemî, cotta potteyê , (ji bo vê hesabê, kelcium wê di şevê çalak de çalakî bi şev tê veşartin, pêvajoyên avahiyê û şewitandinê wê dest pê dike).
Heya ku baş li ser xwarinê derbas dibe, şeş 20-30 deqîqe ye. Vê demê ew e ku meriv têgihîştina hişmendiya xwerû û kalîteya xwarinê.