Bi destpêka xwezayî ya xwezayî bi me re gelek fêk û ber berhemên kêfxweş dike, ku ji ber dilxweşiya wan dilxweş in. Ji ber vê yekê ew rastdar e ku meriv di mijara mijarê de balkêş be. - Çareyek kêş e ku di naçê winda de ye an jî baştirîn e ku fêra xwe bidin. Fêçikên Juice û Zêrîn ne tenê nexweşî xwarin, lê ji bo xwarinên cûda yên din jî tê bikaranîn. Zêrînek zêrîn fêk heye, lê ew bi gelemperî qedexe ye. Ew di lîsteya xwarinên qedexe yên gelek xwarinan de tête navnîş kirin, û rojên rojane jî li ser xemgîniya tenê di çarçoveyê de ye.
Gelo ew dibe ku hûn kûçikên şîrîn ên xwarinê bixwin?
Tevî bîhnxweşiya dilxweşiyê, fête jî hêla mirovên ku dixwazin dixwazin ji hêja zêde zêde bibin.
Çerikên ji bo kêmkirina winda ya giran çi ye?
- Dabeşkirineke fêk hejmareke mezin a fîberên pispor hene, ku spongan û ziravên wekhevî digire, û paşê wan ji bedena xwe bişînin. Ev sîstema digestive çêtir dike.
- Di sibehê de, şevê û şevê bi qirêjiya giran e, ji ber ku gelek karûbarên girîng ên ku ji bo karkeriya maqûl ve ye. Bi xerca berdewam, fêwirên xwîna xwînê bihêz dike, fonksiyonên kidneyî normal dike, çêkirina xwînê çêtir dike û bi awayekî ewlehiyê bandor dike.
- Niha li ser nirxa calorîk, ku divê hilberên hilberîna xwarinê yên xwarinê hilbijêre ku tê hesab kirin. Nirxa enerjiya fêk kêm e, ji ber ku 100 g tenê tenê 50 kcal hesab dike. Ji ber vê yekê ev rast e ku gelek avê li darikê heye.
- Fêra we destûra we bi lez zû beden veguherîne, hilweşandina birçîbûnê, û ew bi awayekî pêvajoyên metabolê bandor dike.
- Herweha hêsantir in ku ji kîjan birayên amadekirî hene û ew bandorek dûruretîk heye, ku alîkarî ji avê vexwarina avê zêdetir ji avê ve avêtin, û ew tê zanîn ku destpêka edema provoke.
Gelek kes difikirin ku gelo ew dibe ku hûn bi şevê xweş bikî û di şevê de winda bikin, da ku hûn di vê demê de tiştek kêfxweş dixwazin. Tenê çermê nexwin. kêr
Ger hûn bixwazin ku ji hêla giran ve veqetînin, ev pêşniyar dike ku ji kulikan vekişînin. Ji bo vê yekê, di roja rojê de hûn hewceyê ku bi du kilogrên berê têne xwarinê bixwin. Hûn dikarin di xwarinê de xwarinek kêm-fatê de bê xwarin an kefir, herweha herwiha çayê şîn, lê bêyî şekir di xwarinê de jî dikare xwarin. Dema ku xwarinê li ser protein û vexwaran, ew pêşniyar dike ku xwarinên xwarinê, kîjan hilberên xwarin û diranan, û her weha sebze.