Hûn ne sînorên tengahî hez nakin, nexweşî lez nekin û ji ber vê yekê encamên neheq be û hewceyê ku hûn bedenê te binêrin? Di vê rewşê de, xwarinê Îsraêl ji we re ye!
Xwarina Îsraêl - pergala xwarinê
Ew di vî awayî de hate çêkirin ku hûn ê birçî nebînin, û bilî, hema hema qedexe tune. Ew veşartî - di çarçoveyên rastîn ên berhemên berhemê, ji ber ku kîjan calorî kêmkirina rasyona rojane pêk tê.
Product compatibility
Di xwarinê de xwarinê di xwarina îsraîlî de jî bi tevahî xwarinê xwarinên cihê ve têne hişk têne nivîsandin, û bi awayekî din, heman rengî hene. Qanûn pir hêsan e:
- Her cureyên xwarin, masî, poultry, hem jî pîr û hêsan tenê tenê li berzên hêşîn (cebbage, broccoli, kulîlk, kulikê, lebat, Pebinese Pekinese .
- Her cureyên xwarin, masî û poultry, herweha pişk û hêsan jî bi tevlî şîr, xwarin û xwarinên starch, kûçik û citrus.
- Milk û berhemên berhemên neheq in - ew bi tenê cuda têne xwarin, ji bo nimûne, ji bo nîvê sibehê an şevê duyemîn.
- Di hilberên xwarinê de û zêrên berê yên xwarinê di xwarinê de xwarinê, hingê ew hewceyê xwarina cûreyê hewce dike.
- Wekî ku di tevahiya xwarinan de, ew hewce ye ku bedena avê pir avê bide - ava germ, paqij paqij bike.
Ev pergala xwarinê pir zehf e: pir caran em tenê ji ber ber ku xwarina dilê dil, dilşikên dilz derxistin, pişkek mezin a bilind-calorie vexwarinê, û carinan jî em dessertê xweş bike. Ji ber vê rastiyê ku di vê xwarinê de hemî ev yek tête xwarinê ya nû (û navend di nava xwarinê de herî kêm 2-3 saetan standarde ye) - beden wê hêsan e.
Ji bo rojane ya Sample menu
Li ser xwarina îsraîlî hûn dikarin bi kêmanî jiyana xwe bistînin - ew pir xweşfxweş e û balkêş e. Mîhengên xwarinê hejmar binêrin:
- Breakfast Portion of porridge (buckwheat, omeal, hûrgelên xwe yên bijartî),, saladê nebat.
- Şevê duyem Çalek deryar an fêk.
- Lunch . Vefta salad + şew an xizmetkarê xwarin / poultry / mas + garnish, çayê.
- Snack . A xizmeta ji fêk an jî dogurt.
- Dinner Xwarinê bi kûçikên fêk an jî parçeyek cottage pêris bi fêk. Heke hûn birçî nebe - tu dikarî perçeyek masîkanî bi kincê nû ya sebên xwarinê bixwin.
Di hinek rewşan de, di sibehê de, pêşniyaz kirin ku ji bo rûnê zeytê zeyt û pişkek kefir vexwarin. Heke hûn xwarinê nexweşî xwarin, hûn dikarin wê bistînin. Di vê rengê xwarinê de, hûnê hêdî hêdî, hêdî hêdî bixwe bike, û pir girîng e - pîvanên winda dê vegerin.
Ev xwarin ji bo ji bo bedenê paqij e, ji ber ku eger di dewleta giştî de gelek caran bihevkirinên destestî digel bihevkirinên nehebkirî re, bi vî awayî organîzmê hêsantir dixebite, bêyî ku tengahiyê ye, hûn çiqas zûtir e. Heke di yekemîn de ew xuya dike ku xwarin ne bes in, paşê di paşê de germ dê peyman bikin, û hûn ê xwe xweş û hêsanî xwe bifikirin.
Xwarinê Îsraîlê ji bo demjimêrek biyolojîk
Vê celebek din e ku xwarinê Îsraêl heye ku hêvîdarên ku dixwazin dixwazin
Veşêre sereke ya vê xwarinê - hûn hewce ne ku di demjimêr bi biyolojîk de, ji 10 heta 17 saetan. Di vê demê de, li gorî zanyariyan, beden bêyî ku tehdîtek bêyî şewitandin. Peyvek din ên xwarinê-xwarinê - di nav xwarinê û taştê divê herî kêm 12 saetan bigirin.
Ev xwarin wekî derfetek di dema demdarkirî de tiştek xwarinê tê dîtin, û dema din, wek nimûne, çayê nexweşî an jî herî kêm 1% kefir vexwarin. Her kesê ku diçin xebitîn, wê dijwar be ku meriv demek tedbîrên xwe biparêzin, çimkî beriya şevê bi gelemperî paşê diçe.