Xeraxa giraniya herî baş ya hilberîneran bi hilberên kêrhatî ye. Em hemî hemî taybetmendiyên hevgirtî û bêyî hewldanên bêhtir encamek mezin bibin. Diet on beets û kefir mînakek nimûne îdeal e. Piştî vê yekê, di vê rewşê de, herweha plus plus minînek xwestek di kilograms de bidin.
Bila bi taybetmendiyên kêrhatî yên xwarinê li kefir û fiberê cûrbecûr û fêkfireh berfirehtir bikin, û paşê li ser menuê hêsan bikin.
Xezebên kefir
Kefir ê ji hêla doktorek neyê nivîsandin, lê hemî ji ber ku karanîna wê û hewceyê wê ji bo daxwaznameyê tête peyda kirin.
Still II Mechnikov got ku kefir elixir jiyanê ji bo mirovan e. Di ramanê wî de (em diaxivînin nêrînerê akademîsyona), kesek zûtir dibe, lewma hêvên wî hêsantir, mîkroflora karger bi veguhestina rerefatîk veguherîne. Û ji ber ku, em xwarinê em xwarin, nexweşî nehêle.
Wê ji mirovên ku ji mirovahiyê biparêzin dê kefir xilas bike - hîn hêj ne. Lê feydên rojane yên ku ji hêla hilberên xwe yên hêja yên xwerû yên xuya nebe:
- kefir bi hêsanî bi beden ve tête veşartî ye, û di parallel de, alîkarî dide ku xwarinên din ên din biparêze;
- kefir ji hawîrkera alkaline ku oxir dike ku di stomachê de ji ber ku ji ber bikaranîna hilberên heywanên heywanan ve tê çêkirin;
- Vê hilberê vê şîr-ê dê dê astengiyên metabolîk bistînin;
- kefir - pergala pêşîn ya pergala di nexweşiyên bileya bileyê de;
- Ew asta şekirê xwînê kêm dike
- piştî pêşbaziya antibiotics;
- kefir li vîtamîneya koma b, calcium, fluorine, copper, iodine, û bacteria jî jî ji bo mîkroflora me ya germê jî hene;
- xemgîn, şêrîn û pergala nervous rehet bike;
- rîska kanserê kêm dike.
Diets with kefir
Pergala pêşîn ya xwarinê ji bo windabûna giran - xwarinê ji bo kulikan ji bo kefir.
Di roja rojê de 1 kîlan ji bo birçîbûnê û 1.5 lîreyên kefir bixwin. Pirtûka xwarinê 7 roj e. Alas, piştî roja pêşîn de, pir ji wê fikrên ku bi giraniya xwe winda dikin, ji ber ku bêyî avêtina bêkêşkêşan de gelek şaş kirin.
Ji bo ku bi bîhnfirehkirina bîhnfirehkirinê re, divê em hewl bidin û kûçikên beetroot-kefir bibin.
Xwarinên xwarinê, ji bo 6 xwarinên belav bikin. Tenê belavkirin û kefir. Pêwîstin ji bo firotanê û kefir bibin, wan bi wan re pêdeng bikin ku heta ku hêsantir. Di vê hefteyê de kokteyek divê hefteyek xwar bike, piştî ku hûn dizanin ku tu ji edema xwe veşartî û nîşana hûrgelê bi zelal e. Bikaranîna vê xwarinê bi betetroot di xwarinê de, li ser du durektîk ve girêdayî ye. Heke hûn di êvên giran de birîndar bûne, û xwarinê xwarinê ji berê ve vekişandin, bi ziravî ji bo şûna dinê kefir bigirin.
Bijareya duyemîn li serfir û asûmanên xwarinê ye. Ev xwarinek heft roj e ku rojek 3 xwarinê ye. Em ji bo hilbijartinan, xwarin û dînan ji bo hilbijartinan ji bo hilbijartinan ji we re pêşkêş dikin:
Breakfast (her roj di di navbera nivînên xwarinê û xwarinê de hewce dike ku hewce nexweşî 1/2 lî kefir):
- kelepek pêrisê bi kulikê
- du apexên cinnamon;
- 200 g dara darê
- Çirikên bi kulikê qirêjî;
- 150 g germ
- buckwheat;
- ji teyrên germ, şewitandin, pelên xwê û petrolê zêrîn.
Lunches (roj di navhev de di navbera xwarin û xwarinê de hûn hewce ne xwarina ½ lîfê kefir, xwarinê xwarinê 250 gî):
- okroshka;
- veguhestin
- Soup buckwheat;
- şewata tomato
- şîn
- şewata kabê
- stew.
Dijar (her rojê piştî xwarinê hûn hewce nebe ku 1/2 lî kefir):
- ji salona tomarok, kûçûk, neostrogo pîran;
- sebên stewed
- şîrê şîrikê
- sebên stewed with prunes and raisins;
- Hêzên "rûnê di" de bi olê zeytê;
- germên germî yên bi germî vekirî;
- omelette steam.