Dietek ji mirinê li rûyê xwe

Li ser rûyên çepê caran bi gelek karanîna cinsî di karûbarê laş de nîşan dide. Ji bo ku ji hêla çerm, veguhestineke yekgirtî ve veqetîne, ji ber ku hûn ji hêla pisporê vexwarî tedawî tê bikaranîn, lê herweha hûn bi xwarinê li hember rûyê ku di bin rûyê hemû dermatologistan de tê gotin têne kirin. Scientists dirêj kir ku nerazîbûnek faktîkî girîng a girîng e ku bandorên xerîb dike.

Diet ji bo rûyê rûyê rûyê ji pêdawiya paqijkirinê paqij bikin

Neheşên taybetî hene, û bingeha xwarinê ev nimûneyên xweseriya rastîn e , ji bo ku ew e ku ne tenê ji bo ku ji pirsgirêka xwe veguhestin, ji nû ve rabû, lê jî ji bo giraniya xwe winda dike. Ya pêşî, divê hewceya bedenê paqij bike ku ji paqijkirina maddî û maddeyên din ên zehfî veke. Nîqaşek din jî bisekinîn e ku ew eynî pir caran nîşanek e ku dihêle xwarina hin xwarin hene.

Diet ji acheyê li ser rûyê xwe dide lîsteya hilberên ku divê ji mîhengê xwe ve derkevin be. Ew diçin: hemî şîrîn, pişk, spî, têr, spî û giyayan. Hûn nikarin çayek reş, soda alkol û qehf nekevin. Pêdivî ye ku hejmara hebên sînor bikin.

Prensîpên xwarinê yên ji maddî û ache

  1. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv nerotonî nebe, çimkî beden divê hemû karên gerek pêwîstî ji bo xebata normal.
  2. Rewşa mecbûr e ku xwarinê pêşîn e û hilberên şîrket e.
  3. Piştgirên sereke divê ji bo sebên nû û fêk , ku bi vitamins û mînûkên girîng hene.
  4. Ew eynî girîng e ku ji bo bîhnfirehiya avê biparêze, da her rojê hûn hewce nebe ku herî kêm 2 lîberan vexwe. Ew girîng e kalîteya qalîdê tê bikaranîn, da ku ji bo avêtina avê, nexweşîya xwezayî û çayê kesk.
  5. Berhemên bijartî girîng e ku ji bo parastina maddî ya herî zêde ya parastina baş rast bikin. Pêdivî ye ku ji ber xemgîniya xwarinê û xwarinên xwarinê bixwin an jî ji bo wan veqetînin, an jî avêtin.

Ji bo ku hêsantiriya xwarinê hêsantir çêbikin, mînakek ji xwarinê çermê bisekinin:

  1. Breakfast : Tulikê nerm-êkirî, saladê çem û 1 têr. Birêja, ji branê amadekirin.
  2. Snack : an apple an anearl.
  3. Lunch : şewê, li firotanê xwarinê, bi kûçikek xwarinê û xwarinên ku bi kevir û çayê vexwarin jî xwarin.
  4. Snack : kevirên xan û 1 çerm. Birayên kûçikê rabû.
  5. Dinner : Ji beşek buckwheat û danûstandinê. Beriya ku diçû, hûn dikarin 1 tûb. kefir.